柠檬一直受到女性的喜爱。喝柠檬水可以美白痣，促进胃肠蠕动，达到减肥效果，柠檬水方法也很多。今天介绍3种柠檬水。一起看一下关于柠檬水的小知识。

柠檬水功效：

1、美白祛斑抗衰老。

柠檬富含维生素C和高浓度的果酸。维生素C是美白不可缺少的成分，具有提取和稀释黑色素的作用。果酸有美白皮肤的功效。因此，将新鲜柠檬浸入水中或榨汁饮用，对预防和消除皮肤色素沉着有一定的美容作用。

2、促进胃肠蠕动，支持消化。

从中医的角度来看，柠檬具有与橙皮相似的功效，有行气、胃、镇痛作用、主城停滞、腹痛、食欲不振等。因此，夏天多喝柠檬水有助于肠胃蠕动和消化。

3、提高免疫力，治疗感冒。

据专家统计，每100克柠檬中的维生素C为22毫克，远远高于许多水果和蔬菜。在正常饮食的基础上，每天喝柠檬水有助于补充人体所需的维生素C。

维生素C对人体具有抗菌、提高免疫力、支持胶原蛋白生成等多种功效。感冒的时候，每天喝500-1000毫升柠檬水(2-3片水泡，一杯柠檬片)，可以减少鼻涕，感冒迅速好转。另外，柠檬中含有丰富的钾、镁等微量元素，钾有助于保持体内酸碱平衡，镁对神经肌肉的功能正常运转、血糖转换等有重要作用。经常出汗的夏天补充这两种微量元素也有助于人体健康。

柠檬水3种方法

一、蜂蜜柠檬水：

1、将柠檬片(每次3 ~ 4片)放入杯子。

2.注入冷水或清水加入蜂蜜(金合欢蜂蜜口感较好)。

3、放入冰箱冷藏至少2个小时，就可以喝。

二、薄荷柠檬水：

1.用荷叶洗净，切碎，用常温白水1000毫升浸泡1小时。

2.洗干净后切好，倒入薄荷水中浸泡约30分钟。

3.把适量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏(加冰喝也可以)

三、大麦柠檬水：

1.把薏苡仁洗干净，在清水中浸泡一个小时。

2.在大米中加入足够的水和糖，煮大火煮一个小时，然后打开盖子冷却。

3.柠檬洗干净后切成薄片，放在凉爽的薏米里就可以了。

柠檬水很健康，长相很好，但我们自己泡柠檬水的时候可能会有一些误会。下一篇通过数字告诉你更多关于柠檬水的信息。

2-3

一般来说，在一杯水(200毫升)中浸泡2 ~ 3片柠檬的比例比较合适。柠檬是水溶性维生素，所以用水率很高。基本上已经浸泡了第一个可以释放的维生素，所以不需要反复冒泡。

22

每100克柠檬含有多达22毫克的维生素C。人体每天摄入的维生素C为60毫克(由于维生素C是水溶性维生素，建议每天摄入量为100毫克)。每天喝一杯柠檬水，日常生活中摄取维生素，几乎可以满足人体每天所需的维生素。

60-70

浸柠檬的水以60 ~ 70 的温水为宜。浸柠檬的水太冷，不太香。浸泡在沸水中会造成维生素C的损失，橙皮等更多的苦味物质会融化。

500-1000

感冒时喝500-1000毫升柠檬水有治疗效果。研究表明，感冒时大量摄入维生素有治疗作用。感冒的时候喝柠檬水，有时不吃药就能治愈。

介绍了柠檬水的功效和三种柠檬水方法。有时间的时候，自己做柠檬水喝也很好。在炎热的夏天喝柠檬水也是一种乐趣。