晚上人体进入睡眠。基本上7 ~ 8小时不摄取水分，所以最好从凌晨开始养成喝水的习惯。但是从凌晨开始喝水要注意。不能随便喝。

从凌晨开始喝水，该怎么办才是对的

1、要喝热水

很多人早晨起床后懒得烧水，想喝水的时候，经常看着桌子上的凉水喝。这样不好。早上第一次喝水就喝温水。因为冷水会刺激肠胃，对肠胃造成损伤。温水不仅没有这种问题，而且有助于补充晚上消耗的水分，有助于稀释血液，所以从凌晨开始起床烧开水，然后等到暖和了再喝。

2、要喝一点水

因为从凌晨开始后整晚没有喝水，很多人很容易感到口渴，所以从凌晨开始喝水的时候总是喜欢喝得很大，这样不好。这种酒法太猛，突然往肚子里喝那么多水，对脾胃的吸收非常不利，甚至会引起呕吐、恶心等不适。 (呕吐、恶心、恶心等)因此，从凌晨开始喝水，要文雅地喝。抿着嘴慢慢喝一点。不要着急。早上。

除了这两件事外，从凌晨开始要记得喝水。不是所有的水都可以喝。其中这两种水不能直接饮用。

1、不能直接喝柠檬蜂蜜水

柠檬这种水果味道酸，吃起来算，用那水泡出来的水也酸。直接饮用空腹，身体内的酸性含量容易大幅增加，随着时间的推移，体内的胃酸量也会增加，患胃溃疡的几率也会增加。

2、不能直接喝淡盐水

从凌晨开始喝淡盐水是很多人长期坚持的习惯，但要注意，不是所有人都适合喝这种水。如果患有高血压这种疾病，请不要从早上开始直接喝淡盐水。或者喝温水更可靠。大卫亚设，Northern Exposure，健康)因为从凌晨开始，人体内的血压经常比平时高，所以一起床就喝淡盐水，人体内的血压很快，个子很快，对健康不好。因此，为了避免发生这种情况，最好从凌晨开始直接喝热水。

除了早上以后不能喝这两种水外，要记住茶、软饮料等也不适合喝。

中医凌晨开始推荐养生法

从凌晨开始养生，不仅可以喝水达到目的，还有以下几种方法。

1、不要做剧烈运动

从凌晨开始进行适当的体育锻炼对健康有好处，但不是你第一次起床的时候做的，而是要休息一会儿，等你身体里的气血达到平衡后再开始。还有，进行体育锻炼的时候，首先要移动四肢，还要选择强度低的运动。否则很容易出现突然的情况。

2、要按时大便

大便堆积了各种食物和其他物质的残渣，如果在肠子里呆太久，很容易产生毒素。因此，最好从凌晨开始及时大便，排出体内的排泄物，减少毒素积累。

排便没有舒昌的情况下，排便的时候可以想到开心的事，可以想象好事，也可以利用积极的情绪调节方法促进肠道的蠕动，有助于更彻底地排出排泄物。还有要注意的一点是，大便时不要憋着，要尽快排便。