，对现在很多人来说，失眠已经成为正常状态，但是晚上休息不好就会失眠，第二天精神状态总是很差，对工作会有很大影响。所以，如果我们发现有失眠，就要找到失眠的原因并加以预防，这样才能避免失眠给我们带来的一系列伤害。大卫亚设，Northern Exposure，失眠名言)最近小编发现失眠的原因有两个，今天我们主要来看看失眠的两个主要原因。

失眠的两大原因

生理因素

研究结果表明，当我们受到外界伤害或五脏一定程度的损伤时，很容易失眠。如果发生这些因素引起的失眠，我们要及时去医院检查，然后积极配合医生进行治疗，这样才不会受到更严重的伤害。

心理因素

如果心理压力太大，或者有长期的焦虑和抑郁症，也会引起失眠。对于这种类型，我们必须及时排出这些不良情绪。否则，不良情绪会慢慢累积，心理容易出现一系列疾病，不仅会对生活产生影响，还会对工作产生不小的影响。

预防失眠的方法

生活要有规律

规律的生活是促进睡眠的主要方法。不规则的生活容易熬夜，一旦我们熬夜，生物钟就会被破坏，变成夜猫子，到了晚上就会有生机，不想睡觉，所以睡不着觉。所以规律的生活才是预防失眠的主要方法。

睡觉前泡脚

晚上失眠的时候，如果想预防，可以在睡觉前30分钟用热水泡脚20分钟，泡脚放松神经，达到快速睡觉的效果。大卫亚设，《美国电视新闻》，晚上名言)小编如果失眠，也可以用这种方法缓解预防。

促进睡眠饮食处

牛奶燕麦片

材料：牛奶、燕麦。

练习：把牛奶倒入砂锅里，大火沸腾后倒入燕麦煮3分钟左右就可以吃了。直接拿来吃晚饭可以促进睡眠。

奥迪百合粥

材料：欧迪、百合、大米。

练习：先把欧迪、百合分别洗干净，然后放砂锅，大米也直接洗好，放入砂锅，加入清水煮沸，再用小火慢慢煮，煮到材料熟为止，就可以直接吃了。