1.青春期的女人，对热量的需求很大。他们每天需要的热量为2600-2700卡，比大人多。这种热量的主要来源是糖、脂肪和蛋白质。有些人不吃早饭或吃不饱，热量供应明显不足，会影响生长发育，所以早餐一定要吃。

2.青春期对蛋白质、矿物质和水分的需求相当大，而且要全面。女性对蛋白质的需求约为80-90克/天。根据食物的不同，蛋白质的组成是氨基酸的种类不同的，所以吃的食物要多样化，氨基酸的补充才能全面，不能偏食。

3.青春期的女孩在经期要注意不要吃东西。否则很容易对身体造成损伤。这种食物主要由三大类组成。

a、生冷类：中医药所说的凉性食品如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、耳朵。这些食物大部分具有解热解毒、强化阴的功效，平时吃对人体有帮助，但在生理期要尽量不吃或少吃。否则容易出现痛经、月经不调等症状。

b、辣类：肉桂、胡椒、丁香、胡椒等。这种食品都是调料。平时，做饭的时候，如果在料理中放辣椒等，食物的味道会更好。但是月经中的女性不应该吃这种辛辣刺激性食品。否则，很容易出现痛经、经血过多症等。

c、影响性功能的食品：菱形、白色、冬瓜、甘蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻人。

4.进入青春期的女孩在吃饭前后休息。吃饭前后运动，胃肠的血液供应减少，胃肠功能下降，导致消化不良和一系列胃肠障碍，所以吃饭前后休息才能保证肠胃的血液供应。

99热心医生的温暖提示，保持良好的饮食习惯，特别是早餐、早餐，在一天的饮食中起着非常重要的作用。不经常吃早饭容易产生胆结石，不经常吃早饭会导致营养不良，引起内分泌障碍。