最简单的瘦腰方法：原地踏步

挺起胸膛站直，慢慢呼吸，反复行走。要求大腿与地板平行，并在脚跟处尽量移动。一开始最好每天增加50次，3个月后增加到200~300次。有减肥效果。

最孩子气的瘦腰法：金鸡独立

金鸡独立穿鞋，腰身细，充满童趣。

动作：用一只脚站立，做穿鞋的动作。

效果：增加腰部赘肉，直接使腰部变细。

最懒的瘦腰方法：伸懒腰

伸懒腰：好腰等有氧运动。

躺在被子里伸懒腰或向上伸展腹部有助于提高腹部肌肉的弹力。

最悠闲的薄腰方法：向后仰在沙发上

Step1:身体稍微坐在椅子或沙发前面。

Step2:身体慢慢往后靠，但不要靠在椅背上。

Step3:呼吸，暂停，慢慢站起来。

转动呼啦圈会使腰变细

呼拉圈不要写得太重

呼啦圈有一点重量，按摩效果很好。最近特别重的呼啦圈很多，不适合一般女性。太重的呼啦圈首先不利于长时间晃动，也不利于身体协调。长时间摇晃的呼啦圈会给内脏和肌肉带来负担，不是养生的方法。骨盆周围的骨头长时间碰撞也不能过分虐待身体。呼拉圈不能太重，但不能太轻。因为太轻的呼啦圈转动肌肉也很困难。呼拉圈的重量最好能承受中指。

旋转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

选择自己的呼啦圈，可以定期定量地持续运动。在使用呼啦圈的早期阶段，第二天腰腹酸痛，以后可能会逐渐好转。因此，可以每四天一次、一天或两天逐步进行一次。呼拉圈属于低热量有氧运动。慢慢燃烧脂肪的运动都是很好的运动。为了达到最佳减肥效果，必须保持30分钟以上。腰部和腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下稍微燃烧。

呼拉圈的转速不是太快

要想转动呼啦圈，必须保持一定速度的运动，不需要太快或太着急。身体轻松，呼吸均匀为宜。脚底不需要太硬，由于长时间的反复运动，为了避免局部肌肉和关节疲劳，可以稍微走路。

TIPS:呼啦圈可以瘦腰，但仍然是全身性的运动，非常健康。转动呼啦圈可以进行简单的全身放松，用双手轻轻拍打腰部和腹部，以免血液循环受阻。