人们都希望自己能长寿，长寿老人都有自己的养生方法，这种养生方法都是日常的好习惯。下面介绍10个养生健康好习惯，将使你受益一生。

1.吃饭的时候请关掉电视

研究儿童肥胖和观看习惯的学者们发现，孩子们吃饭时看电视会导致肥胖，看电视的时间延长到70分钟。因此，不管是大人还是孩子，吃饭的时候最好关掉电视，专心吃饭，在餐桌上享受食物。

2、工作、娱乐都要做

只知道埋头工作会缺乏热情，所以可以放松一下。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默资料，每天随时拿出来翻翻，让自己开怀大笑。职场之外也培养兴趣，娱乐不足，很难激励自己。

3、把自然带入里面

安静地听着雨打落叶的声音，或看着鱼在水中游弋的样子，可以给人一种宁静和宁静的心。专家指出，与自然结合的感觉可以减轻压力。在家或办公室种盆栽或养一瓶鱼都是很好的建议。

4、吃营养丰富的早餐。

早餐是激活一天脑力的燃料，所以不能不吃。很多研究表明，吃优质早餐可以使早上产生敏锐的思维，反应灵活，提高学习和生产力。研究表明，有早餐习惯的人，有早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也很好。

5、每天5份水果和蔬菜

这是1991年美国国立癌症研究院和健康促进基金会共同发起的全民营养运动。据调查，吃很多蔬菜和水果的人可以减少癌症和心脏病的危险。最好把水果和蔬菜放在最容易看到的地方，提醒你多吃水果和蔬菜，或者把水果和蔬菜切成零食，而不是让你发胖的饼干或零食。

6、每天运动30分钟

很多研究表明，每天运动30分钟可以获得预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症、肥胖、抑郁症等运动的好处，甚至有研究表明，运动可以提高快乐和自信。如果很久没有运动了，最好循序渐进，慢慢增加长度和强度。从最简单的Walking运动开始，每天快步走20 ~ 30分钟左右，继续走，会感受到很多好处。

7、用牙线剔牙

用牙线剔牙不仅可以降低蛀牙的概率，还可以保护心灵。据美国牙周病学会称，患牙周病的人比普通人更容易患冠状动脉疾病。

8、戒烟

吸烟一根烟会产生4000多种化学物质，其中40多种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒烟的习惯不仅是自己的健康，也是对家人的爱的表现。因为二手烟比一只手更毒，被WHO列为第一致癌物质，而孩子们往往是二手烟的最大受害者。超过四分之一的婴儿猝死是由于父母吸烟而间接吸烟造成的。二手烟也会增加儿童哮喘的次数，加重病情。

9.不管多忙，我都会和家人聊天。

担任美国心脏病权威人士、前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁什(DeanOrnish)在经过数十年的研究后发现，亲密关系可以预防和缓解心脏病，甚至提供生命的强大抵抗力。不管外在生活多么丰富多彩，谁都需要能够敞开心扉、分享心灵的亲密关系。所以不管多忙，每天都要和家人聊天，培养彼此的亲密关系。

10、让自己有良好的睡眠

良好的睡眠质量比睡眠时间的长短更重要。通过几个步骤可以睡得更甜。

a、先整理床铺，把被子、枕头整理到最舒适的状态。

b，以自己最自然、最舒服的姿势躺着。

c，平躺后深呼吸几次，放松一下。然后从头到脚用感觉扫描一次，看看哪个部位紧绷，放松一下。

d、如果心里还在想事情，呼吸的时候可以吐出负面情绪，吸入正能量，呼吸几次，直到心情平静。

e，放松全身，逐渐入睡。

介绍了健康健康的10个好习惯。如果我们能养成这种好习惯，对我们的健康会非常有益。要想健康长寿，请尽快养成这种好习惯。