肾脏是男人需要好好保护的机关，但现代男人工作压力大，休息时间少，经常会有肾虚。有些人想吃药补肾。这种方法不好。男人最好补肾。下面介绍几个男人，补充肾粥。

1、海参粥

苏发海参(切碎)50克，Japonica大米100克，一起煮成粥，加入少许葱姜盐调味。有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴损失引起的体质虚弱、腰膝酸痛、失眠、盗汗等。

2、枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥

枸杞10克，猪肾1个(去除内膜，切碎)，粳稻100克，葱、生姜、盐，一起煮粥。有益于肾阴、肾阳、固定江腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳均因缺损引起的腰痛、腰膝弱、腿弱、腿弱、头晕、耳鸣等。

3、鹿角阿胶粥。

将6克鹿角胶、100克Japonica大米和Japonica大米煮成粥后，打破鹿角胶，融化在热粥中，适当加入糖。有肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血不足导致的形体瘦、腰膝酸、疼痛、遗精等。

4、肉苁蓉羊腰粥肉苁蓉羊腰粥

10克肉块，一个羊腰(去除内膜，切碎)，100克粳稻，一起煮，做成粥。有补肾朝阳、益痛通便作用，适用于中老年人肾阳虚引起的寒肢感冒、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、便秘等。

5、杜仲腰花

杜仲银12克，等待沸腾的过滤，一对猪腰，去除内膜，切成腰花，用杜仲药液制作调料汁，加入葱姜盐炒吃。有补肝、肾、强肌、血压的作用，适用于中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

6、茯苓枣酸粥

原料：20克、太20克、枣10克、大米50克、枸杞粉、红糖适量。

方法：红枣去核，与酸蛋、山药、大米、枸杞一起煮，做成粥，适当加红糖调味即可。

功效：健运脾胃，渗透湿泻。

7、杏仁大麦粥

原料：杏仁5克，大麦15克，冰糖适量。

练习：把薏苡仁洗干净，把杏仁洗干净后使用。在锅里加入适量的水，倒入洗净的薏米，先用无火煮，再用文火煮至半熟，加入杏仁。煮到煮粥为止，然后放入捣碎的冰糖融化即可。

功效：补充肺益气。

上面介绍的男人要补充肾粥，男人不仅要注意补充肾，还要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃垃圾食品，多运动。