根据职业不同，吃水果也不同

油梨白领

经常坐在电脑前的白领要多吃油(油食品)梨。维生素(维生素食品)A、E、B2丰富，对眼睛(眼部食品)有好处。

香蕉服务员

香蕉可以让服务员对消费者的态度好一点。可以缓解紧张感，提高工作效率，减少疲劳。

柿子体力劳动者

疲惫的体力劳动者最好多吃大柿子。因为疲劳在大多数情况下是由于缺血引起的，柿子中含有大量的铁(铁食品)元素，可以刺激血红蛋白的生成。成熟的大柿子应该是深红色(棕色)，非常柔软，好像太熟了。

橙色司机

橙子有助于经常吸入废气的司机排出体内毒素。

菠萝运动员

菠萝适合运动(运动食品)工作人员。有消炎(消炎食品)和消肿作用，改善血液循环，促进肌腱炎症和创伤的恢复。

吃水果的注意事项

1.如果能吃水果，就不要挤果汁喝。如果想把水果做成果汁，就要过滤掉残渣，这种残渣含有丰富的膳食纤维等营养物质，有助于提高饱腹感，减少胆固醇吸收。另外，在榨汁过程中，水果的细胞壁破裂，维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此果汁营养不如水果，刚榨出来的果汁必须现在磨碎喝。

2、不能用水果代替蔬菜。总的来说，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等几种以外，大部分水果的维生素含量都很低。说胡萝卜素，水果和蔬菜的差别更大。除了芒果、柑橘、黄杏几种以外，其他水果中胡萝卜素含量很少。钙、铁等微量元素的含量完全不能与水果和绿色蔬菜相比。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也很低，所以吃多了也不会影响热量的摄入。水果吃得太多，就有糖分摄入过多的忧虑。

3.水果不分伯仲，换种吃就行了。人们总是对某个水果之王、水果皇后感兴趣，其实也是水果，营养价值各有千秋。吃水果的时候也要混合多种品种、多种颜色吃。不要迷信哪个营养高，只吃一两种水果。

4.不能只吃水果吃正餐。水果富含糖分、维生素、矿物质、膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。只用水果解决一顿饭达不到营养餐的标准。

5、光靠水果减肥是不科学的。吃水果不能减肥。如前所述，水果的营养不均衡第二，很多水果的热量并不低。只用水果减肥不仅很难成功，成功也会脸色暗淡，体力下降。