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下面提到的长寿菜是海带、豆腐、香菇等日常生活中常见的食物。大卫亚设，Northern Exposure，“食物”。下面请和小编一起来看看到底什么食物能起到长寿的效果。

第一，海带

海带是营养价值很高的食品，富含大量营养素，有补充身体营养和预防疾病的作用。为什么海带有这么多功效？小编下次会和你慢慢聊。

第一，海带中含有大量的钙和铁。你知道吗？海带100克中钙含量比菠菜高，铁含量为150毫克。所以，吃海带对处于生长发育阶段的孩子和身体虚弱的老人有很大的养生保健作用。

第二，海带生长在水中，所以海带的碘含量真的很高。一般来说，一些成年人需要摄入足够的碘来维持自己的日常生活，每100克海带的碘含量达到240克。这时，我们正常人的碘量约为150克，海带中含有那么多元素，会不会影响我们的身体。

我们都被告知物极必反。小编说，人体在海带中只吸收自己需要的碘量，海带中不必要的成分与排泄物一起排出体外，因此不必担心碘摄入过量。

第三，海带含有大量的蛋白质和碳水化合物，我们身体的正常生长发育离不开这些物质的存在，海带中这两种物质所含的蛋白质和氨水化合物是菠菜和油菜的数倍。

海带中几乎不含脂肪，这一点也不可缺少。对于正在减肥的人来说，这真的是减肥饮食不可或缺的选择。

第二，豆腐

豆腐应该是我们完全不陌生的家庭食品，豆腐应该有植物肉的名声。由此我们可以想象豆腐的营养价值真的很高。因为可以预防动脉粥样硬化的发生，防止体内排出过多的碘，所以如果被公认为公认的饮食疗法，具体有什么价值？

首先豆腐含有大量蛋白质、铁、磷等营养素，经常吃豆腐可以起到解热润干、补中益气的作用，特别适合肠胃不清、热性体质吃。

第二，豆腐中含有大量蛋白质。提到蛋白质时，我们首先能想到的问题是提高胆固醇。小编告诉我们豆腐的蛋白质与肉类的蛋白质不同。因为豆腐的蛋白质脂肪少，但没有胆固醇。另外，容易消化。特别适合患有高血压和冠心病的人吃，对调节他们的身体健康起着重要作用。

第三，豆腐的钙含量也很高。你知道吗？每100克豆腐钙含量为240毫克，我们认为喝牛奶补钙实际上经常吃豆腐，比喝牛奶效果更好。其钙含量是牛奶的两倍。所以孩子和老人要多吃，孩子吃了可以养身体，老人吃了可以预防骨质疏松。另外，由于容易消化的因素，经常便秘的人平时多吃豆腐可以很好地改善这个问题。

三、香菇

香菇也是我们经常吃的食物。因为其味道细腻新鲜，所以做饭和炒的时候，我们在料理中加入香菇，起到提高食物新鲜度的作用。但是你知道吗？香菇不仅味道新鲜好吃，营养价值也很高，吃多了可以起到延年益寿的作用。

香菇被称为长寿菜，因为它含有人体所需的大量酶和氨基酸。因为这些元素对我们身体的影响真的很有功劳。

不仅能提高免疫力，还能提供每天所需的营养素。不能认为香菇有这种功效。营养价值很高，其作用也很大，我来详细介绍一下。

首先，吃香菇最大的优点是可以提高免疫力。实验研究表明香菇中含有可以抗病毒的干扰诱导剂，可以预防感冒，提高人体自身素质，抵抗外界入侵，避免疾病的发生。同时，如果你属于肾脏不足的那一类，吃香菇平时可以调节。因为香菇可以补充精神，多吃肾脏，可以治疗慢性疾病。

第二种香菇的优点相信是大多数人喜欢的。也就是说，吃香菇可以延缓衰老。但是小偏题提醒我们，千万不要扔掉浸泡香菇的水。因为这也是宝贝。香菇水具有清除过氧化氢的作用，因此可以排出体内的过氧化氢，起到延缓老化的作用，所以想要保持年轻状态的人

香菇的第三个优点是可以抗癌。关于癌症，几乎所有人都在谈论癌症颜色变化。如果一个人得了癌症，就等于给他的生命画了一个大问号。因为不知道有一天会因为疾病而离开世界。而且癌症治疗过程非常痛苦，会花费很多钱和人力。

因为每个人都不希望自己得癌症，所以我们在平时的生活中特别注意养生。注重养生的你一定要知道香菇这种微不足道的食物。它对预防癌症的抗癌有惊人的效果。因为香菇的盖子中含有双链结构的核酸液，进入人体后，体内会形成保护墙，阻止癌细胞的发生，抑制癌细胞的生长。

长寿的好习惯

人长寿的秘诀是什么

1、不要赖床

百岁老人都是无可争议的早起者！

2、不要吃得太多

食物的种类很重要，但食物的量同样重要。暴饮暴食给身体带来负担，诱发肥胖(公认的健康杀手之一)。我们大多数人吃得太多了，特别是冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮住，使人意识不到问题的严重性。吃得太多容易迟钝和疲劳。准备放下筷子的时候，请扪心自问。我真的要吃那么多吗？如果回答否，就要减少食物的分量。

3、如果你觉得忧郁的话。

去旅行社看看那里的旅游景点介绍。精美的旅行手册带来的美好遐想。能有效地让你舒服。

4、适量饮酒

少量酒精可以增进健康。但是大量酒精会损害健康。

5、不要太想家

如果你花太多时间表达美好的过去般的感情，那你就是在和健康长寿说再见。(伯纳德肖，身体健康)如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，请温顺一点。对眼前的一切自然要有这样的观点。像100年这样的漫长时间，时代的变迁是再自然不过的事。(萧伯纳)时间。

6.放弃工作往往意味着身体的节奏已经放慢了

如果决定退休的话。那么。在那之前，想想以后的日子。什么样的工作会使你忙碌而充实？

7、尽可能独立。

不要让别人这样做你。成为自己的主人。你越能掌握自己的命运。身体越健康。显而易见。老板受到的精神压力比他工作的职员要小得多。

8.尽量少吃药

经常吃药(不管是医生的处方药还是药店买的药)都会对身体造成损害。

9、不要过分担心你的健康问题

如果你总是认为自己生病了。那你真的可以生病了。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或死亡。他们总是以积极的态度面对生活。