体质与一个人的身体健康状况有关。中医根据体质情况，注重药物或治疗方法的选择，对人的体质也进行分类，根据症状分为9大类。不同体质有不同的烹饪方法。要调节好身体，就要对症下药。体质不好的表现有很多种，不同的表现需要注意的地方不同，所以首先要掌握好表现症状，然后烹调。下面几个表达应该怎么调整？

表现1:容易犯困、容易出油、容易出汗、头晕、四肢无力、肥胖、肌肉松弛等。

有这种症状的人一般属于痰湿体质，所以做饭主要要祛湿。祛湿的根本是激活脾脏，激活脾脏的方法大部分与食物有关。首先要少吃禁忌、油腻、油炸和甜食。可以吃很多能激活脾脏、温暖胃的食物。另外，可以同时吃去除湿化痰的食物(如常见的山药、冬瓜、萝卜、萝卜、芥末等)。既然选择了要吃的食物，吃的时候就要少吃、多吃，这样肠胃的消化负担就不会太重了。除了食物以外，还需要适当的运动，这对健康有好处。

表达2:容易胡思乱想，经常叹气，心情不好，体型消瘦，心慌失眠。

有这种表现的属于斜体体质。要调节这种体质，要注意吃山楂、小麦、金橘等通风良好的食物，还要注意调节睡眠状态，睡觉前不要吃清爽的食物，还要注意调节心情。要多做让自己开心的事，不要有太多独处的时间。

表达3:总是很累，容易感冒，很难痊愈，晚上总是出汗，小声说话，没有力气。

这些是气虚体质的常见症状。调节气虚，激活脾脏，平时多按摩三里脚有益气作用，通过舒缓的运动慢慢增强体质，饮食方面可以多吃熟食。例如香菇、桂圆、白扁豆等。

表现4:易干燥、口干、嘴苦、皮肤干、手心热、易便秘、体型消瘦、失眠多、喜欢冷饮、耳鸣频繁。

这是阴虚的表现。阴虚的人容易产生耐热，手掌的脚掌容易发热，潮湿，容易出汗。要调节这种体质，不能熬夜，也不能吃辛辣刺激性食物。午睡时间要充足，不能做太剧烈的运动。但是也要有一点运动量。要想降低耐热性，就要多吃清淡的食物。

表现5:易怒、急躁、健忘、脸色暗淡、嘴唇颜色暗淡。牙龈出血，皮肤干燥。

这种表现大部分属于血瘀体质的症状。这种人的心承受能力弱，遇到挫折容易自暴自弃。想要调节这种体质，可以做很多按摩、脚等有助于血液循环的事情。要多吃肝解郁、活血化食物、萝卜、山楂、紫菜、黑豆等常见食物。