如果经常感到手脚冰凉、腰背发冷，则是肾阳不足所致。肾脏是先天的根本和生命之门，肾脏阳虚衰弱后，温暖的人体功能下降，就会出现这种症状。

教你两招，让你充满阳气

一、两种睡眠姿势有补肾的功效

1、杨谎言也

练习的时候可以先熟悉杨玉功法，每天晚上睡觉前练习。身体自然仰卧，胯部放松，双腿弯曲，小腿向内折叠，双脚相对，脚后跟面向会阴，两个手掌放在小腹，手掌面向腹部。摆好姿势后，徽记闭上眼睛，心里默念“呵呵”字，用鼻子吸气，得意地聚集在小腹上，滚到后腰。用嘴呼气时，意想不到的体内士气会随着呼气排出体外。每天晚上睡觉前练习半个小时。

2、混元谎言

在养床练习一个月后，更高水平的练习方法是混院寝室。姿势仍需仰卧，双脚心脏相对，双手交叉10根手指，覆盖在头上的白回血上。练习还杨志和魂元，很快就能充满阳气！

二、睡眠注意事项

1、睡眠方向。

睡觉的话，从头到脚都要往南走。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡觉时大脑也受到磁场的干扰。人睡觉时，采取头北发南端的姿势，使磁力线平稳地通过人体，从而最大限度地减少地球磁场的干扰。

2、睡觉姿势

身体睡得像弓一样好，向右躺下的负担很轻。因为人体的心脏大多数在身体的左侧，向右躺可以减少心脏受到的压力，双手不放在心脏附近，避免因噩梦而破碎。

3、睡眠时间。

四季睡眠，春夏晚躺要早起，秋天要早躺早起，冬天要早躺晚起。太阳升起前要起床，不能太晚。正常人的睡眠时间通常为每天8小时左右，体弱多病的人要适当地增加睡眠时间。

4、睡觉时间

不管是猫头鹰型的人还是早睡晚起的人，都要准确地找到自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，儿子(晚上11点到凌晨1点)、中午(中午11点到下午1点)两个小时是每天温差变化最大的时间，在此期间，人体需要适当的休息。

5、睡眠环境。

卧室里不要放太多电器，以免人脑在休息期间受到太多干扰。另外，不要戴着手表、牙齿、手机等睡觉。否则会影响身体健康。

阳气的来源有两个

一个是先天的，来自父亲和母亲。

第二，后天性主要从食物中吸收的水谷精气转换而来。人的正常机体操作、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、创伤修复等各种活动都需要消耗阳气。

阳气不足，多吃枣、肉桂、黄芪、当归等温补食品

据说冬天吃萝卜，夏天吃生姜，其实冬天在萝卜汤里放生姜可以御寒，补充阳气。冬天要多吃暖和的东西，夏天不要降温，这是最重要的原则。夏天喝冷饮最伤阳气。

另外，气血不足的人可以多吃枣、肉桂、黄芪、当归等药食来补充气血。可以常年用这种药饭熬汤，也可以烧水喝。

如果阳虚引起腹泻、威海等症状比较明显，难以改善，最好找中药口服阳气。