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女人不要尝试六种减肥方法

1、腰带

金卡戴珊主张用紧身胸衣保持身材，但现实中，勒紧腰带不仅不方便，还会损伤肋骨，造成内伤。

2、减肥气球。

吞下特别的胶囊，就能在胃里成为球，3个月来胃口大减，达到减肥的目的。但是减肥气球有可怕的副作用，梗塞和破裂都是潜在威胁。

3、利尿剂和泻药

利尿剂和泻药会引起脱水和电解质失衡，对健康不好。如果有便秘问题，多吃富含益生菌的酸奶等，不仅可以缓解腹部膨胀，还可以调节口味。

4、减肥补充剂。

对很多减肥的人来说，补充剂听起来比药物更安全。但是，大部分情况下，营养补充剂的有效性和安全监视能力不足，直到出现问题，控制才会加强。大卫亚设(David Assell)，Northern Exposure，营养补充剂，安全管理。

5、不吃碳水化合物。

碳水化合物主要存在于我们每天吃的主粮中，你的大脑、肌肉和器官都要以碳水化合物的形式运行。你要依靠它们获得能量和减肥所需的能量。每天摄入的碳水化合物低于130克，血清素不足会损害大脑功能。另外，多吃富含维生素和纤维的燕麦片或全麦面包对心脏健康有好处。

饿着自己

职业女性每天摄入的卡路里必须在1200到1400之间。如果有健身习惯，就要多摄取。挨饿的话，身体为了储存能量，暂时关闭新陈代谢系统，不利于减肥。此外，挨饿后暴饮暴食的几率很大，会使你功亏一篑。

女人怎样减肥才有效果

1、减少热量摄入

营养学家认为，无论控制蛋白质、碳水化合物、脂肪等什么东西，最终都会减少卡路里摄入。一个人少摄入800卡路里的热量，6周内就能减轻10磅体重。少吃500多岁的卡，2个半月内可以减轻10磅体重。但是体重下降得太快是不可避免的，否则很危险。每人每天至少要摄入120万卡路里的热量，如果提供给身体的热量太少，就要注意。就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量和促进新陈代谢的关键。

少吃一口肉，2个月减10磅

专家指出，每克脂肪加9千卡路里。

碳水化合物和蛋白质比脂肪每克热量低得多，约4千卡路里。因此，为了减肥，不必少吃食物，每天吃的含脂肪的食物(如奶油等)可以用新鲜蔬菜、水果和谷物代替，专家认为，每天只吃20 40克脂肪，2个月内体重可以减少10磅。但是不是所有人少吃脂肪就能减肥。吃太多碳水化合物会增加体重。

3、减少食物摄入量

想要减肥，重要的是控制自己，而不必放弃喜欢的食物。如果偏爱某种食物，食量大，每次都要注意减少分量。每周吃4次，每次吃200克的量，而不是每次吃100克，少吃1200千卡，可以在大约7个半月的时间里大大减轻体重。建议减肥的人在厨房装秤，贴提示标语，并提醒自己饮食摄入的重量。

4、每天一顿饭，在流动式的5周内减少10磅

通常油式制造很方便。每天只吃一顿流食或饮料，8个月内体重可以减少10磅。流食要多样化，以免营养不足。在医生的指导下，甚至一天可以吃两顿饭。这样可以在5周内减轻10磅体重。但是，要确认选择的油饮食是否提供身体所需的营养物质和蛋白质，并保证一日三餐。

5，45分半年减去10磅

每周5天，每天一次，每次45分钟内走5公里。这样可以在6个月内减掉10磅体重。在45分钟内走6.5公里，体重会更快减少。也许有人会说没有时间散步。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，使用这种减肥方法会增加食欲。因此，走路之前或之后，可以吃低脂食品或新鲜水果，多喝水，补充出汗减少的体内水分。

6、固定运动

每周进行35次固定运动是减少身体脂肪、减轻体重、增加肌肉、增加精力的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，3个月内可以减少10磅。跳舞，每周6次，每次1小时，4个月内可以减掉10磅。游泳，每周4小时，4个月内可以减掉10磅。骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，5个月内可以减少10磅。如果以前没有做过固定的运动，一开始要少做，以免伤身体。运动量太大，食量增加，达不到减肥的目的。

7、力量训练。

力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周进行3次45分钟的举重运动，10个月内体重可以减少10磅。为了不伤身体，要帮助教练选择适当的重量，制定适当的运动计划。运动前后进行伸展运动，可以保持身体的柔韧性，逐步增加举重的重量和次数。

8、减少脂肪摄入和举重的结合。

这种方法可以消耗体内不必要的脂肪，保持良好的体型，增加肌肉，加快新陈代谢，促进心血管健康。每天少吃20克脂肪，举重20分钟，每周三次，3个半月就能减掉体重10磅。