随着生活水平和平均寿命的提高，我们越来越关注养生的重要性。针灸、饮食疗法、拔火罐、脚等养生方式不断优化。事实上，很久以前人类就有养生的想法。我国古代有一句话叫万病治疗，据说每天揉3次肚子比吃一个人参要好。这在一定程度上加深了揉腹部对人体健康有益的想法。但事实是什么呢？

揉肚子可以使小肚子在室温下丰富元气

中医认为小腹是阴中之音，是寒气聚集最多的地方，所以揉肚子很重要。手掌上的老宫血因不血而有温暖的效果，经常用手掌按摩小腹发热，不仅能有效地赶走寒冷和温暖的腹部，还能补气，培养阴培养。因此，建议每天早上、中、晚上各揉一次小腹，先逆时针揉，顺时针揉，最少也要36次，或者36的倍数。力量要适度。如果能让腹部柔软的组织活动更好，小腹充满常温和元气，对身体健康非常有利，效果比吃人参更好。

揉肚子的方法

揉肚子一般最好在晚上睡觉前或早上起床时做。排空尿液，双手洗干净，然后仰卧，膝盖弯曲，全身放松。用左手按压腹部，手掌朝向肚脐，右手折叠在左手上。首先顺时针揉肚脐50次，然后改变方向，再按50次就可以了。

擦的时候适当用力，集中精力，呼吸，坚持做，一定能收到明显的健身效果。

三线按摩法

三线：左胸到肚脐；心在肚脐上；从右胸到肚脐。

手法：站立或仰卧，全身放松，双手前后叠在腹部，分别沿着这三条线慢慢推挤。每条线连续按了三次一排，直到腹部发烫。

注意：动作要缓和，呼吸要自然，力量要适中，可以解衣服，也可以做衣服和按摩。

按摩前最好排空小便。暴饮暴食时不要立即进行，也不要做局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者、腹部肿瘤患者。

在以下情况下不能揉肚子

1、喝太多酒后

喝酒太多，溃疡容易出现穿孔或溃疡中血管破裂的现象，这时会出现腹内出血。这时候再揉肚子不仅不能减缓疼痛，出血现象也会更加严重，此时甚至危及生命！所以喝酒后肚子疼的话，千万不要揉，最好马上去医院检查一下。

阑尾炎不能揉肚子。

通常分不清肚子疼和阑尾炎疼痛的区别。在这里，主编证明，腹部疼痛在持续或规律的周期，或生病时特别尖锐，是阑尾炎的症状。在这种情况下，揉肚子会进一步扩散疼痛，无法缓解疼痛，所以阑尾炎发作一定要

3.如果肚子有蛔虫，就不能揉肚子

如果腹部有蛔虫或肠子出现粘连扭曲的现象，可能无法揉腹部。由于胃里有蛔虫，会引起机械性的肠梗阻，所以此时揉肚子，会出现这些蛔虫害怕而穿肠而出的现象。这时肠子可能会有洞，造成更大的伤害。