肾脏是非常重要的器官，如果健康出现问题，会波及全身。肾脏是五脏之一，因此受伤会影响其他器官。为了保护肾脏，最好控制肉类摄取量。因为过量吃肉会损害肾脏。为了保护肾脏，最好从食物开始。以下几种食物补充肾脏的效果很好。请看一下。

肉吃得太多为什么会伤肾？

喜欢吃肉的人，如果想肾脏健康，就要控制肉类的食量，不要暴饮暴食。肉类中含有大量蛋白质，所以吃太多肉会导致身体积累大量蛋白质。蛋白质超过人体需求的话，多余的部分要通过肾脏器官代谢。要知道肾脏的代谢能力有限。突然要代谢大量蛋白质。因此，肾脏的运行负荷加重，增加了肾功的负担。长期这样的话，很有可能会引起肾小球硬化。

因此，肉类虽然好吃，但不能吃太多，建议改掉暴饮暴食的习惯。特别是已经有肾脏疾病的人，每天吃肉的时候要控制食量。

每天吃什么食物可以补充肾脏？

1、奥迪。

这种水果具有肝肾作用，非常适合肾脏不足的人吃。想补肾的人每天可以吃得更多。新鲜的欧迪洗干净后，可以直接生吃。或者吃欧迪干的也很好。

2、鲭鱼。

鲭鱼有激活脾脏和凝固肾脏的作用，如果想补充肾脏，可以多喝鲭鱼汤。请准备1条鲭鱼、1条新鲜山药、适量生姜和葱花。然后屠宰鲭鱼，处理干净，然后清洗锅热，加入少许食用油，加入鲭鱼两面，炒黄，倒入清水中，将整条鱼浸入水中，烧火煮开。等待的时候，山药去皮，切成小块。水开后，倒入山药段和生姜。最后，山药成熟后，可以撒葱，放点盐吃。

3、贝类。

蛤蜊中含有大量的牛磺酸、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，可促进生殖腺活性、甲状腺功能，有助于预防肾结石、保护肾脏。

什么行为会损害肾脏健康？

1、喜欢喝运动饮料

生活中很多人喜欢喝饮料，偶尔喝一次解馋是无可厚非的。但是有些人用水喝运动饮料是不对的。因为运动饮料中含有盐分、电解质成分，喝太多会影响身体的解毒，增加肾脏的负担。

2.不喜欢水

很多人每天不喜欢喝水，每天喝一两杯水，甚至一杯水都不喝。这可能会导致体内水分不足，在降低人体水分时，肾脏会调节尿液量，以确保体内的水分平衡。喝水少，尿液量减少，尿液中残留的毒素和废物浓度增加，可能会患上肾结石、睡眠呼吸暂停等疾病。

3.菜太咸了

有些人喜欢吃咸的食物，日常烹饪中多放盐。如果你想要肾脏健康，不要太咸。因为食物中95%的盐分都需要通过肾脏代谢。吃得太咸，体内盐分太多，需要肾脏，所以会代谢，加重肾脏的负担。

另外，每天吃得太咸，高血压上升，肾脏血液无法保持正常流动，最终诱发肾脏疾病。为了肾脏每天做饭的时候，最好少放盐。每天要少吃腌渍食品，如泡菜、腌菜、腌肉等。