目前处于三伏，是一年中最热的时期，气温高、气压低、湿度高、风速小的气候条件对人体健康有明显的不利影响。研究表明，当周围气温达到33时，人在安静状态下出汗，但能保持产热和发热的平衡。这时进行体力活动，汗液量也会大大增加，高空气湿度和小风速不能加快汗液的蒸发，人体散热有困难，体温调节受限，热量积聚在身体内，会出现全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温会导致盐分过度流失，胡子代谢不平衡，血液循环出现障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加速等热惊厥症(中暑之一)。因此，夏季练习三福应注意以下几个问题。

1.防暑是夏季健身中最容易发生的运动伤害，会发现大量出汗、疲劳、恶心、眩晕等症状，可能是中暑的前兆，所以要立即停止运动，迅速去阴凉通风的地方休息，喝消暑的饮料、凉水等。与此同时，还应保管人丹、10滴水、清凉油、麝香净水等一般防疫产品。

2.夏天练习三福不是要求在炎热的太阳下锻炼，所以一般要选择上午或晚上，比较凉爽通风的地方。室内运动场需要良好的通风和冷却设备。炎热的天气，体力消耗比较大的时候，可以适当减少运动量和强度。气温超过35时，最好停止所有活动，进行净化运动。

3.随着人的不同，老年人器官功能下降，体内水分比年轻人少约15%，因此耐热能力远低于年轻人，老年人在高温下中暑的概率也明显高于年轻人。另外，老年人的血液浓度本来就比较高，患心脑血管病的人也比较高，在炎热的天气锻炼，体内的组织液和血液明显减少，血液浓度进一步提高，血液粘度也提高，容易引发脑血栓、心肌梗塞等重症。从这个意义上说，老年人在夏季要慎重练习三伏天。

4.补充水分，夏天运动。出汗多，水分和盐分损失多，容易发生热痉挛。休息期间少量饮用清凉小暑饮料和低糖盐饮料，不仅可以补充体内出汗减少的盐分，还可以限制部分水大量排出。但是要注意，剧烈运动后不能吃冰棒等过冷的食物。防止胃肠功能障碍，诱发腹痛、腹泻等。

5.合理的饮食运动后要消耗大量体力和精力，此时要及时补充营养，饮食中要多吃容易消化的食物。炎热的天气导致出汗多，饮用水多，胃酸稀释，消化液分泌减少。要多吃富含二水成分的食物。要多吃苦味和酸味的食物，苦味像苦瓜，清热，增进食欲，像西红柿一样酸味，止渴，健康地吃胃。少吃冷食，少喝冷饮，特别是冰，以免引起腹痛等疾病。