晨练最好的运动方式如下。

慢跑气功

先在跑步前动动手脚，甩开手，按住腿，转过腰。跑步距离的长度会根据自己和客观条件而有所不同，也可以在户外原地高举腿跑，也可以使用街头跑步机。

边走边放松身体，深呼吸，可以练习有氧呼吸气功。双腿与肩平分开，闭上眼睛后全身放松，吸气，憋气，憋气10秒内，从丹田云到胸腔、咽喉、小舌头、后脑勺到腰脊椎慢慢呼气，慢慢呼出体内气体，循环20 ~ 30分钟。

骑自行车

骑自行车上班也是很好的健身运动！你试过慢跑或走路上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套皮革西服，在办公室穿着运动服和运动鞋在路上活动，是世界上最流行的白领上班曲。

跳绳做体操

跳绳可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，起到轻度活动、健脑、温暖器官的作用，提高思维和想象力。跳绳15分钟，体操是为了平息情绪，让身体各部分的肌肉都动起来，所以15分钟也很合适。