1。花生

花生，又名生果。中医认为，脾、胃、肺有止咳、催奶的功效。

特别提醒：最好每天不要超过10个。生花生性冷淡，生殖过多，容易诱发腹泻。炒的花生性不温不火，吃得太多会生气。

意外收获：坚持吃花生不仅是益智的，而且对妈妈产后分泌牛奶也很有帮助。

2.枣

中药认为红枣具有脾胃、补益气血、心肺润的功效。

气血是先天的根本，母亲气血充足，直接受益的是胎儿。

特别是枣虽然有很多好处，但用感性温吃多了有助于湿热，所以每天最好不要超过3个。

意外收获：红枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，针对母亲的皮肤非常有益，可以防止色素沉着，形成斑点。

核桃仁

具有肝肾滋补、补血、温肺润肠的功效。不仅是好的益智食品，还有黑胡子头发的作用，准妈妈经常吃，宝宝的头发会长得很好。

特别是核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天吃3个就可以了，所以不要吃太多。可以生吃或煮着吃。

意外收获：核桃先生去内皮生吃的话润肠通便的功效突出，适合有便秘烦恼的准妈妈。