早上起床后，这四件事不能马上做。

不能立即起床

睡醒后血液循环减慢，人体从抑制状态转变为兴奋状态的过程是必要的。立即起床，穿衣洗漱，不洗澡，身体也不适应，血流缓慢，氧气不能及时传递到大脑，容易出现眩晕、眩晕等不适，中老年人容易发生心脑血管事故。

不要立即小便

急急忙忙起床上厕所的话，经常会头晕。因为睡觉时人体的代谢水平降低，心跳减慢，血压下降，各种生理功能运行缓慢。这时突然下洗手间，膀胱很快就空出来，容易引起低血压，大脑暂时供血不足，导致排尿性晕厥。

不能马上吃饭

经过一夜的睡眠，胃在凌晨也处于半梦半醒状态，早上唾液和胃液分泌量相对较少，需要十几到半个小时才能水浸。立即吃饭，特别是吃难以消化的食物(如肉类等)，会导致消化不良。从凌晨开始喝水也不要太猛，慢慢喝对身体更好。因此，从凌晨开始，最好先喝一杯水，休息30分钟再吃。

不能立即进行剧烈运动

早上起床后，马上激烈的运动会使交感神经过度兴奋，同时扰乱自主神经节奏，使人整天紧张焦虑，中老年人容易患上心肌梗塞等心脑血管激增。因此，早晨运动时，可以做动作放松的养生体操。

从早上开始这样做可以养生保健

深呼吸

凌晨睡醒后不忙地起床，躺5分钟，先向左、向右、最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分伸展。接着打哈欠3 ~ 5次，起床到僻静的地方，伸出胳膊踮起脚，连续做了10次深呼吸运动，哈哈大笑了一次(总共4分钟左右)。

从凌晨开始喝水

白开水是生活中最常见、最容易喝的东西，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪，也没有任何热量。可以说是最没有负担的水。不消化，被人体吸收，血液迅速稀释，促进血液循环。早上喝一杯开水最好。补充人体代谢所需水分，降低血液粘度，有助于尿液排出。

向四周看

站着，睁开双眼，先向东远望。然后半闭头弓，转过身往南看。然后半闭头弓，向西转，远眺；最后，半闭着眼睛，低下头，再次向北(总共需要4分钟左右)。

愉快地拥抱

早晨是一天的开始，也是一个人一天行动的开始，好的开始是成功的一半。早上心情好会影响一天的心情波动。因此，从凌晨开始，出门前给爱人和孩子一个拥抱，家人和自己都会感到温暖，对缓解工作、学习和生活压力会起到积极的作用。