钟南山院士今年70多岁高龄，但这位中国医学界最高荣誉白求恩奖章获得者看起来比实际年龄年轻得多，风度十足，精力充沛。这得益于他将数十年的医学实践与人生感悟结合起来总结的养生秘诀。

长时间跑步锻炼身体

熟悉他的人都知道，钟院士每走一步上山或爬楼梯，大部分年轻人都要气喘吁吁地跟在后面。这背后的秘诀归结于他每天必须坚持的跑步。

钟南山院士跑步一般是下午，是下班后晚饭前的时间。在坚持不了跑步的情况下，也会打球，进行双杠训练，看缝插针，在跑步机上移动。现在钟南山还主张每周进行篮球比赛。

闭嘴可以预防疾病

钟南山认为吃也是一门学问。要想身体稳定，需要三分钟的饥寒交迫。

钟南山坚持不挑食，每天吃4顿饭，每天适当补充维生素的习惯已有10年了。他的饮食原则是：第一，不吃得太饱，每餐只吃七八分钟。第二，注意吃蔬菜和鱼。第三，对食物不太忌讳。

肿瘤喜欢孤独的人

钟南山介绍说，人体健康的五大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限制酒、心理平衡、早朝措施。其中心理平衡最重要。

这是因为正常人体内每天会产生3000个癌细胞，同时我们体内有很多专门处理癌细胞的自然杀伤细胞，所以一出现就会立刻消灭。

但是研究表明，这些抗癌勇士的战斗力与情绪密切相关，乐观、自信等良好的情绪能刺激战斗力，不良情绪能使自然杀伤详细细胞的作用下降20%以上，阻止肿瘤细胞的能力也大大减弱。所以肿瘤喜欢找孤独的人。

预防疾病在平时

不仅是科学的生活习惯，对于高血压、糖尿病、高脂血症等常见疾病，钟南山还提出了早期预防战略。身体不舒服，必须及时检查，让患者在萌芽前死亡。

钟南山警告说，每年需要进行一次体检。很多病一开始是无症状的，肾脏、肺、心脏损失在30P%以上才会出现症状，到时候再去看医生已经经历了最佳治疗期。