中医的强肾方法有肾脏、高辛、肠腰膝作用，对肾脏和膀胱的疾病有一定的疗养及康复作用。

第一招：弯肘抬起来

端端正正地坐着，双腿自然张开，肩宽相等，双手弯曲肘部，手指伸直，双耳平整。然后举起双手，对两个威胁部的感觉产生一定的影响，立即恢复。这个动作连续3~5次，每天3~5次。

第二招：扔空

端坐，左臂自然弯曲肘部，手掌落在左腿上。右臂弯曲肘部，手掌向上翘起，做3~5次抛物线动作。然后右臂向右腿，左手像右手一样做抛物线运动。一天可以做3~5次。做抛物线动作时要配合呼吸。扔在手里的时候吸气，恢复的时候呼气。

第三招：挥杆

端端正正地坐着，双脚自然下垂，先慢慢地转动身体3~5次。然后腿悬空，前后摇晃十多次。

第四招：腰

端端正正地坐着，穿着宽大的衣服，解开腰带，双手互相摩擦，以稍微发烧为导数。然后，双手放在腰上，向上和向下搓腰，直到腰变热。

第五招：吹字

直立，双脚并拢，双手交叉，抬起头。然后弯腰，手放在地上，蹲下，双手抱膝，心中默念，不出声，只要闻到呼气的声音就行了。