3种食物有助于宝宝缓解便秘

1、豆浆。

大豆是有助于缓解便秘的物质，妈妈们可以给孩子做豆浆，加蜂蜜喝。每天晚上把豆子泡在汤碗里，第二天早上放豆浆做，然后放蜂蜜给孩子喝，可以补充优质蛋白质，帮助消化，缓解便秘。

2、胡萝卜。

胡萝卜有缓解腹泻和便秘的双重功效。生吃胡萝卜可以清热解毒，缓解便秘症，吃好胡萝卜有用常温养胃的效果，可以缓解腹泻。大卫亚设，Northern Exposure，“食物”)因此，如果妈妈想缓解宝宝便秘的症状，可以生吃胡萝卜。当然仅限于大孩子。

3、五谷杂粮

大孩子便秘时，可以在儿童食物中添加五谷杂粮(如标准粉、土豆类、玉米、大麦等)，油类食物、凉水也有助于预防便秘。对于4 ~ 5个月以上的幼儿，可以适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、蔬菜、荠菜等切碎，放在米粥里煮，做成各种好吃的粥，送给宝宝。另外，辅食中含有大量B族维生素，可促进肠道肌肉张力恢复，有助于排便。

预防婴儿便秘的方法

1.母乳喂养

喂牛奶的婴儿容易便秘。这大部分是因为牛奶中酪蛋白含量太多，使大便干燥坚硬。可以尽可能选择母乳喂养。因为母乳中含有低聚糖和丰富的营养，不会激怒婴儿。

2.均衡的饮食

如果婴儿出现便秘症状，妈妈可以在稀释奶粉的同时增加糖量。就是每100毫升牛奶加10克糖。宝宝可以吃一些水果泥、蔬菜泥、水果和蔬菜汁，增加肠道内的纤维素，促进肠胃蠕动，促进排便顺畅。宝宝6个月后，妈妈可以给宝宝吃，因为胡萝卜粥、蔬菜中含有大量纤维素，可以促进肠道蠕动增加，需要均衡摄入五谷杂粮和各种水果和蔬菜。

3.训练排便习惯

婴儿可以从3 ~ 4个月开始训练定时排便。饭后肠蠕动速度加快，排便频繁，所以饭后给孩子排便，建立大便的条件反射，可以达到事半功倍的效果。