大暑节气的到来。这意味着一年中最热的天气要来了。炎热的天气必须做好各种养生措施，身体才能健康，摆脱疾病。那么，到了大暑节气该如何养生呢？下面分享大西洋生常识。一定要来看看。

到了大暑节气该如何养生

1、多吃富含蛋白质的食物。

到了大暑节气，高温的天气会持续较长时间。人们长时间呆在高温下，代谢速度会加快，能量消耗特别大。所以人们应该多吃富含蛋白质的食物，身体摄取足够的蛋白质，为身体提供能量。一般来说，每天摄入蛋白质的量保持在100 ~ 120克是最合适的。

其中，动物蛋白可以从乳制品、肉类(鱼、鸭肉、瘦猪肉等)中获得。植物蛋白质可以从豆制品中获得，为了补充蛋白质，这些食物都要经常吃。

2、多吃有湿脾脏的食物

到了大暑节气，不仅高温天气，雨水天气也经常发生。因此，人们所处的环境会变得非常闷热潮湿，如果想根据症状调整身体，就要注意预防炎热。否则，炎热渗入身体后，很容易出现头晕、食物味道、四肢沉重等不适。

因此，最好多吃冬瓜、扁豆、薏米、红豆、薏米等潮湿的食物。到了大暑节气，就要用炖菜吃。大卫亚设，Northern Exposure除了能补充身体水分和营养外，还能去除湿度。

3、严格防止中暑

大暑节气到天气最热的时候，在这么热的环境下身体容易中暑，因此会导致头晕、四肢麻痹、全身乏力、口渴、恶心等不适。如果不及时治疗，炎热问题可能会变得更加严重，严重脱水而昏厥。

所以大暑节气来了，人们要注意预防中暑。例如，外出时必须戴遮阳帽，打开遮阳伞。例如，及时补充水分，确保体内水分充足，每天经常喝绿豆汤来冷却和解毒身体的热量。例如，需要携带广藿香、精气水等药物，不方便时立即饮用有助于缓解症状。

4、调整精神

大暑节气的到来意味着天气已经进入了最炎热的时期。在高温环境下，人们心烦意乱，每天都精神失常，精神炎热。最好及时调整精神。否则，一整天都没有精神，整个人心会越来越累，脾气也会越来越差。长期受不良情绪刺激，容易引起内分泌障碍。

为了健康，人们建议自己学会调整心态，使自己的心情保持平静。例如，经常听音乐，经常外出，晚上去公园散步，吹冷风。还可以学习舞蹈、表达、绘画等活动，有助于身心愉悦。

大暑节气的养生段

材料：500克老南瓜，50克绿豆。

方法：先把绿豆洗干净，然后在高压锅里加水煮沸。煮开绿豆花后，剥皮，加入切成碎片的南瓜，盖上盖子，按煮好的粥按钮继续煮。吃之前放点盐调味就行了。

效果：绿豆是夏季防暑的好商品，具有清暑利尿解毒作用。和养胃的南瓜一起煮粥吃，有助于防暑养胃。