猕猴桃使你看起来更年轻

如果你希望有一天看起来像霍利伯里一样美丽，就多吃猕猴桃吧。通过加强和保护胶原蛋白，是延缓衰老的C的绝佳来源。皮肤中胶原蛋白越多，皮肤越坚硬，越有弹性，15年后看起来仍然很热。

2、鸡蛋健康美甲

为了指甲强壮健康，医生建议吃鸡蛋(每周多吃几个)。鸡蛋富含维生素H，研究表明，这种营养素正是使你指甲变得非常坚硬的关键。

3、形成迷人微笑的苹果。

据专家们说，每天一个苹果，牙医离我很远。(特别是牙齿漂白的牙医)这种酥脆的水果可以确认喝完咖啡、茶、红酒后，可以去除剩下的牙齿污渍，给人一个黄斑的微笑。

4、南瓜种子祛痘

营养专家说瓜子是青春痘天敌。因为富含锌。最新的专刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》显示，长痘痘的人一般缺乏锌。每天吃一两颗锌就能解决。

5、菠菜使眼睛更电

菠菜富含黄体素，许多研究表明，它是保护眼睛的关键，使你的眼睛明亮清晰。每天吃一两碗的话，大约一份菠菜沙拉。专家说，在一些人看来，这种量很大。可以用榨汁机做成一杯，摄入量足够。

6、美国菜预防脸部浮肿

专家建议每天吃西餐(又称荷兰芥末)。含有抗氧化剂，可以减缓炎症，减少毛孔。铁可以让你发光。专刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》度也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，从而减少DNA损失。

绿豆帮助你成为黑发遗物

绿豆中含有丰富的硅(silicon)，一项研究表明，每天吃一片硅补充剂，9个月后头发会结实得多，更浓密。皮肤科医生建议吃冷冻的绿豆微波作为低热量零食。

8、亚麻籽皮肤干燥处理

发表在《BritishJournal》的新研究发现，亚麻是对抗牛皮癣的最佳武器。专家表示，含有-3脂肪酸，有助于滋润皮肤，保持皮肤柔软光滑。可以把亚麻籽撒在沙拉上，把磨碎后制成的一勺亚麻籽放在玉米片或牛格里，也可以放在饼干或蛋糕里一起烤。