1，禁忌奖。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复精力。但是也有人错误地认为多睡觉对健康有好处。特别是有助于青少年的生长发育，所以有些人早上一有机会就不依赖床，认为睡眠时间比需求多得多。这是一种坏习惯，很久以前就有可能对身体健康有害。然后有一天晚上，肚子空空的，饥饿感明显显现出来，这时如果不能爱床，就会扰乱肠胃活动规律，时间长了，肠胃粘膜就会受损，容易引发胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。因此，要注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

2、老人醒来后不愿意起床小便。早上一觉醒来，膀胱里可能会充满尿液，有紧急排尿感，尿液的意义越紧迫，就越要屏住呼吸，不要立即起床排尿。特别是老年人，要避免直立位小便。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至引起排尿性晕厥。

3、立即进行剧烈运动后，请保持清醒，避免。很多人从凌晨开始习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康确实有益。但是运动从凌晨开始要休息一会儿，要等到气血阴和阳的运行达到平衡。

起床后，如果不准备活动，立即进行剧烈运动，很容易发生心脏脑血管事故。

4.不要不吃早饭。据营养专家称，早餐是一天中最重要的一餐。身体经过睡眠的休息后，准备迎接一天的工作和学习，这时候真的要摄取丰富的营养，这样才能消耗一整天。不吃早饭会有什么危害？

所以不仅要重视早餐，还要重视早餐的质量。有人认为早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。每天坚持吃早饭是长寿的要素之一。