等，治疗失眠，轻拍后背容易，不受时间限制。白天利用工作间隙互相拍拍背，有助于保持头脑清醒，提高工作效率。晚上睡觉前拍拍背可以放松心情，是治疗失眠的好方法之一。

拍背的方法通常有摄影法和打击法两种方法，都是沿着脊椎两侧进行的。前者用虚数击打，后者用虚权敲击，手法要轻，动作要协调，节奏要均匀，要有弹性。这样自上而下轻轻敲击，收件人就能站着。拍背的速度适合每分钟60 ~ 100次，不疼的程度合适。每天拍1 ~ 2次，每次拍背的时间30分钟为宜。

坚持拍背的优点。

(1)改善局部营养状况。拍打背部促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁和健康。

(2)蜀锦血液循环、健身和疾病预防。老年人经常腰酸背痛，肌肉紧张，这时，如果得到柔软的后背，不仅有助于肌肉放松，消除疲劳，还可以防止慢性病及腰肌劳损的发生。大卫亚设，Northern Exposure，还有，轻拍后背可以刺激背部皮肤和皮下组织，然后通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，从而消除疾病，达到强身的目的。

(3)放松心情，振作精神。人们累的时候，可以通过心烦意乱、坐立不安、轻拍后背的良性刺激，逐渐感到稳定和清爽。

(4)对长期卧床的老年人轻拍后背，会震动呼吸系统。有助于排痰液，帮助肺泡排出废气，起到预防肺炎的作用，有助于胃肠功能障碍、神经衰弱、感冒等疾病的老年人轻拍后背的辅助治疗作用。