大热天，人的全身气血工作旺盛，导致体表、津液随气血流出，大量出汗。心与夏天相通，心主血脉气血旺盛，精力旺盛，但汗是心液液体，容易出汗多，出汗多，损害心良心音，出现疲劳和呼吸困难症状。人们在外面受到炎热和潮湿的恶习的折磨，里面被困在脾脏和湿气中，倦怠乏力，嘴巴油腻，身体沉重，容易发呆。因此，夏季之外要降温，对内要保护阳气，集中一个字，指出中庸的中庸之道，把握好程度，凡事不要太过分，也不要超过。

目的：培养心灵

中医认为夏天是中心的地方，养生的重点是培养身心。要振作精神，快乐，心胸宽广，精神饱满，对外部事物有强烈的兴趣，培养乐观外向的性格，有助于机体的通气。气温高、炎热、日照长、相对湿度较大，这对人的感情有很大的活性，容易烦躁、易怒等情绪会给心脏带来很大压力，此外，人体各部分的生理功能都在紧张运行，容易引起中暑和休克。因此，必须保持情绪稳定和内心安宁。

压碎新血新血是心境的重要血液，可以稳定精神，消除烦躁。报血在手掌面的手腕横纹小指一侧。操作时用另一只手的中指或食指指尖触摸或用拇指摩擦。

襄阳保健体操用双手搓热，左手心脏按压腹部任脉上的官员血(肚脐下3英寸，约4横地)，右手叠加在左手背上，以肚脐为中心，左上做圆周毛腹运动，上达中忠血，右下，回到官员血做64圈，再推摩擦，使力量软化，力量渗透到皮肤下，不能用力过多

生活：疗养生活

中暑容易受伤，中暑会出汗过多，头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。因此，在计划劳动或体育运动时，要注意避免烈日炎炎，加强保护。要晚睡，早起，顺应自然界良性阴衰的变化。《黄帝内经》说夏天晚上要上床睡觉，要早起。这样做可能会减少人们的睡眠时间，所以午饭后也要安排午睡的时间。一是可以消除暑热的气势，二是可以消除疲劳。最好每天洗一次澡，使皮肤清爽，消暑防病。

通过运动培养生命在于运动。但是夏天的运动不能过于激烈。剧烈运动会被汗水湿透，流很多汗。汗水流失太多，不仅会伤阴，还会伤阳气。时间最好在早上或晚上比较凉爽的时候做。出汗过多可以适当喝盐水或绿豆盐汤，不能多喝凉水。运动后不要立即用凉水洗头发或洗澡。否则，会引起韩习惯性节气病、黄寒等多种疾病。

中暑的处理与预防

夏天炎热多雨，炎热潮湿的空气容易趁虚而入，所以容易中暑。中暑是全身明显乏力、头晕、胸敏、心悸、注意力不集中、出汗多、四肢发麻、口渴、恶心等症状，其先兆症状一般较轻或只出现部分症状，应观察。中暑后要立即将患者转移到通风处休息，让患者喝淡盐水或绿豆汤，使用西瓜汁、老根水、酸梅汤效果更好。

要注意几个方面：合理安排工作，注意工作和休息的结合，不要在烈日下过度晒太阳。注意室内降温。睡眠要充足。注重饮食卫生，不吹风，不在星月下露宿，不直接吹风扇空调，不在空调下快速冷却，室内外温差不要太大，一般6-8为宜。防暑饮料和药物，如绿豆汤、梅子汁、人丹、10滴水、清凉油等，是必不可少的。

食物要清淡

古代养生都是孙思宇说的：养生者总是要少吃肉，多吃饭。总是喜欢轻便甜美的东西，大麦谷，粳稻。因此，夏季饮食要清淡，避免搭配肉馅、定时、卫生、冷饮。

要少吃苦味，多吃酸味。在五脏中加入五味，在心灵中受苦，进入肺部，所以夏天要少吃苦味食物。多吃酸味的食物，酸味进入肺部，帮助报废，肺强的话，可以预防肺金被心火遮住。

夏天出汗多，盐分损失就大。如果心肌缺少盐，心跳会变得异常，所以要多吃西红柿等酸味，收敛固体表。吃多了咸味，就要补肾，养心。

夏季要注意解热、生津口渴、暑热化湿，经常吃异水渗透的食物，去除体内多余的积水，恢复西瓜、黄瓜、香瓜、芹菜、生菜等脾脏的运化功能。夏天致病微生物容易繁殖，食物容易腐败变质。夏天吃东西的时候要小心新鲜蔬菜，不注意的话很容易发生肠道疾病。有一定杀菌作用的蔬菜有大蒜、洋葱、大葱、青蒜、大蒜苗等。

夏天很热，可以适当吃冰淇淋、蜂蜜水、凉粥，但不能吃得太多。炎热冷却，到了秋天，咳嗽和哮喘等呼吸系统疾病很容易发生。