首先要保持外阴清洁。

每天晚上用温水擦外阴，不能洗澡或坐浴，最好洗澡。卫生巾、纸要柔软、干净、透气性好，要经常换内衣，减少外阴和大腿内侧的刺激。大便后，脏物质要从前到后擦拭，以免引起阴道炎，甚至引起盆腔炎。

第二，注意控制情绪，把工作和休息结合起来。

情绪过度波动和紧张会引起中枢神经系统和下丘脑垂体之间的功能失调，从而影响性腺激素的分泌，从而导致月经失调。同时，要避免重体力劳动和剧烈运动。过度劳累会导致盆腔过度充血，月经过多、月经延长、腹痛、腰酸等。

第三，吃合理的饭。

要多喝开水，多吃水果蔬菜，吃清淡的，不能吃辛辣的冷食，减少子宫充血，保持大便顺畅。

第四，避免做家务。

月经期间子宫内膜剥脱出血、宫腔内伤口、硝酸变性变化、防御功能减少、性生活容易吸引细菌，引起生殖器炎。

第五，不能乱用药物。

一般女性在生理期腹部会经历轻微疼痛等不适，然后自然消失。如果腹痛或出血严重，就要去正规医院妇产科看病。