调节月经障碍的女性朋友可以吃以下三种食物来调节月经障碍。

一、水果类：水果类(西瓜、小玉、香瓜、哈密瓜)、橘子、水培、西红柿、椰子、喀拉姆、柚子、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等。尽量少吃这些冷的或干燥的水果，月经期间不要吃。

二、蔬菜类：萝卜、白菜、白菜、苦瓜等，这些蔬菜通常在热煮时加入葱、大蒜、生姜、大豆等材料，减少寒冷，可以吃上面提到的蔬菜。

第三，冷饮和冷冻物(布丁、果冻等)。想吃的话，可以等30分钟左右，冷却后少吃。另外，热咖啡和热茶一般没有限制。