，总有一种激素，类似于身体在有疲劳感的孕妇血液中分泌的麻醉剂。它的主要成分是孕酮，主要作用于子宫。这些物质可以松弛子宫的肌纤维，避免过早的疼痛，使胎儿不受阻碍地生长。孕妇在此期间经常感到疲劳，想睡觉，但孕妇不一定能在这个时期得到理想的休息。只有四分之一的母亲能在怀孕的头15周享受到满意的睡眠。恶心、呕吐等怀孕会影响睡眠质量。

现阶段有几种方法可以帮助确保充足的睡眠。

想睡就睡吧：早点睡吧，你的身体现在工作量增加了，需要更多的休息，努力不要熬夜。

睡前放松训练，避免睡前情绪激化。

降低室内温度：激素会稍微提高孕妇的体温，影响睡眠质量。降低室温，心情就会平静，可以睡觉。

不必过分注意睡姿。虽然是肚子里的宝宝成长发育的非常重要的时期，但因为还太小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或孕妇自己的压力不会对宝宝造成伤害。因此，孕妇无论是仰卧还是侧卧，都可以选择让自己舒服的姿势。

养成午睡的习惯：如果还在工作，午睡特别重要。事实上，靠在一个地方睡20分钟，或者闭上眼睛清醒一下就行了。