1，孕妇每周不要超过20小时。

要防止长时间坐的位置使盆腔血液滞留不畅，放松度。要注意电脑和坐姿的高低，使胎儿健康发育。

2、注意劳逸结合，防止肌腱损伤。

长时间操作电脑，手指关节、手腕、手臂肌肉、肩膀、脖子、背部等部位会出现酸痛。因此，孕妇在工作一小时后要休息10分钟或做工作间体操。

3、注意眼部卫生。

眼睛与文稿、眼睛、屏幕之间的距离必须保持在50厘米以上，最好使用光下20度视角。工作的时候要在脸上和双手上涂防辐射霜。

4、长期从事孕妇电脑操作。

为了保证维生素A、B1、C、E的摄入，应该多吃新鲜蔬菜和水果。为了预防角膜干燥、眼睛干燥、视力下降、甚至夜盲症等，电脑孕妇应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜、白菜、西红柿、空心白菜、新鲜水果等。维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5.每天泡绿茶。

茶叶中的脂肪多糖可以改善机体造血功能。人体摄入脂肪多糖可以在短时间内增强机体非特异性免疫力。茶叶也能防止辐射损伤。

6、为了避免荧光屏反射或模糊。

电脑不能放在窗户的对面或背面。环境照明要柔和。如果操作员后面有窗户，就要拉上窗帘。明亮的光线直接照在屏幕上，不要让明亮的影像给眼睛造成疲劳。

7、电脑室要经常通风。

室内安装换气扇或空调，缓解溴苯呋喃对身体的影响，计算机附近灰尘密度比机房其他空间高数百倍，可长时间附着皮肤，引起各种皮肤病。电脑室要保持清洁，电脑要定期擦拭。

8、一般人每分钟眨不到5次眼睛，就会使眼睛干燥。

一个人在电脑工作时眨眼的次数只有平时的三分之一，减少了眼睛里润滑剂和酶的分泌。每隔一小时至少要让眼睛休息一次。