跑步、打球、骑自行车等运动，从医学上讲，运动性哮喘、游泳、棒球、滑雪等运动可以改善症状。特别是游泳更合适。奥妙在于游泳不会因气温上升而减少呼吸道水分。游泳的时候，水平运动会减轻呼吸系统的负担，所以对病情有好处

高血压

适合散步、骑自行车、游泳等运动。这些项目都是动态的背部长城运动，通过全身肌肉的反复收缩，可以引起血管的松弛和收缩，从而降低血压。运动量约为心脏负荷的50%左右为宜。也就是说，运动时脉搏保持在110次/分钟左右。每天一次，每次30 ~ 60分钟。

心脏病

健康的人要想提高心脏功能，就要使用更多的运动量。运动时脉搏至少要持续135次/分钟以上，持续15分钟才有效果。如果已经得了心脏病，就要慎重，根据心肺损伤程度选择运动形式和运动量。一般来说，120级心脏功能不全的轻度心脏患者可以从事散步、慢跑、太极拳、医疗体操等运动，运动时脉搏限制在104 ~ 120次/分钟左右。3 ~ 4阶段心功能不全或心绞痛发作频繁的患者不能进行体育活动，以休息为主，也可以适当进行气功等保护性轻微活动，原则是不增加心率。

糖尿病

临床医生报告说，很多轻度糖尿病患者坚持身体锻炼，只注意饮食控制，就能恢复。运动从轻微的活动开始，逐渐提高运动强度，如走路、划船、跑步。但是注射胰岛素后，患饭前或心绞痛的时候不要运动，不要加重低血糖或并发症。

肥胖

走路、有氧运动、游泳、骑自行车等运动方式有助于减肥。以散步为例，饭后45分钟开始，以每小时4.8公里的速度持续20分钟，就能看到效果，饭后2 ~ 3小时再看一次(20分钟左右)效果。肥胖儿童运动强度为最大氧气消耗量的50%(脉搏为最大心率的75%)，每天1小时，每周5天，长跑为主，配合球类、弹跳等，孩子们乐于接受的方式很好。

尿失禁

10%的女性患有这种无法用语言表达的疾病，合理的体育活动有助于康复。可以选择加强骨盆肌肉的方法。首先进行骨盆收缩动作10秒，放松10秒，收缩运动10秒这样循环更换，每天持续90 ~ 160次。

性功能低下

男女都可以通过运动增进性欲，更容易达到性高潮，从而获得性满足。通常每周运动三次，每次运动45分钟，就能达到这个目的，过度的运动反而能减少性欲。