？那么，女性应该如何补充呢？

关键词1:比药补还不如食补

专家警告说，冬季补充比服用大量补充剂先从食补开始。女性在植保中可以根据不同体质分为4种不同的植保方法。

平步：是指健康的人或患者可以吃的食物，如谷类、大豆、油类、水果、蔬菜等。这种食品性能和平，阴虚、阳虚、气虚、血虚的患者都可以吃。

温家宝：是指牛肉、羊肉、鳗鱼、甜食、枣、桂圆、荔枝、葱姜辣制品等食性温暖的食物。冬季怕冷的女性经常吃这种食物有助于改善怕冷的感觉，增强体质。

青宝：是指梨、莲藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、蜗牛等食性寒冷的食物。

不温不火的食物：指辣椒、肉桂、芥末、香菜、胡椒等脾气辛辣的食物。这种食物有温阳酸的作用。

关键词2:冬季订单补充要遵守医生的指示

专家指出，女性冬季的补充必须重视科学，因人而异，要遵从医生的指示。因为在专业越来越细的时代，只有专业医生、专业技术和专业设备才能为很多女性消除疾病，增进健康。

关键词3:提升应该因人而异

女性冬季补充要事半功倍，关键是根据体质，有些是射箭。

长期从事文字工作和电脑操作的女性

常见症状：眼睛疲劳干燥。

进步提示：各种动物肝脏富含维生素A，经常吃对眼睛有好处，但血脂和胆固醇高的女性应该少吃或不吃。富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜可以维持体内维生素A的每日含量，红薯、橘子、柚子柿子的维生素A含量也很高。牛奶、鸡蛋类食品：牛奶和鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄中维生素A含量比较丰富。枸杞：富含丰富的胡萝卜素，是养雪的好产品，冬天最好泡茶喝。

长期熬夜工作的女性

常见症状：疲劳、生产力下降、记忆力下降。

进步提示：鱼：鳕鱼、沙丁鱼、脑细胞，特别是脑神经传导，对发育有重要作用。牛奶、酸奶：蛋白质丰富，对人体的补脑有好处。含有维生素B族、C、氨基酸等，脂肪含量达40%以上。其中不饱和亚油酸、卵磷脂和亚麻酸是人体大脑的结构材料。小麦类、小米、玉米：含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，可预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环。水果：橘子、柚子、柑橘、橙子、柠檬等水果是碱性食品，有助于清除大脑中的酸性代谢产物。

女性脸色发黄，舌头发白

常见症状：头晕、心悸、失眠、健忘、手脚麻痹、月经时间延长。

补充提示：羊肉：羊肉味甜温，益气补充虚拟。