。把这三种水果放在床上就可以睡觉了。

1、橘子。

橘子理性干燥，橘子特有的香气也让人感到舒适。如果你属于晚上烦躁、睡不着觉的人，最好在床头柜上放几个橘子。橘子发出的气味有抚慰心灵的作用。消除烦躁，让你睡觉。

另外，因废热咳嗽睡不好的人也可以在睡觉前吃一粒橘子。橘子解渴，消除余热，缓解咳嗽症状。

2、柠檬。

有些朋友可能认为柠檬是提神醒脑的水果。放在床上会加重睡眠障碍。但是你知道吗？柠檬的香味可以有效降低压力激素去除肾上腺素的水果，让你心情平静，睡得安稳。

3、葡萄柚。

剥掉柚子皮后，请不要扔掉柚子皮。如果有睡不好的症状，可以把柚子皮放在床边桌子上。柚子香味有助于消除一天的疲劳，清空大脑，晚上可以睡觉。特别适合上班族睡觉。

如果不喜欢把水果带进卧室，买差不多的香放在卧室也可以达到同样的效果，但要注意，不能把香味混合在一起各种各样。否则会加重睡眠障碍。此外，以下小妙法也可以帮助改善睡眠治疗。

1、散步

睡前散步30分钟其实是很好的睡眠辅助方法。散步可以促进消化，加快消化胃里剩下的食物，不会与胃产生不和，也不会引起坐立不安的问题。

2、梳头

有些朋友睡觉前没有梳头的习惯，特别是留短发的人有时一天不梳头。但是你知道吗？梳头后可以放松头发睡觉，睡觉前要梳头。特别是留长发的朋友，梳头睡觉可以避免脱发、脱发。

3、泡沫脚。

如果冬天感觉脚冷得睡不着觉，可以选择睡前泡脚。你会发现热水不仅能缓解手脚冰冷的症状，还能温暖全身。这个时候睡觉再合适不过了。

4、情绪稳定

睡前有较大的情绪波动会影响睡眠。我们经常说晚上不能有太大的情绪波动。这是为了避免不能马上睡觉的情况。如果情绪不稳定，喝一杯牛奶可以起到安抚情绪的作用。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。