正常情况下，各种激素保持平衡。如果因为某种原因打破这种平衡，某种激素过多或过少，就会引起内分泌失调，引起相应的临床症状。日常生活中调节内分泌最重要的是吃饭和运动。内分泌失调的女性必须养成良好的饮食习惯。要补充蛋白质、维生素食物、新鲜蔬菜和水果，多喝水。

注意饮食

饮食中，女性要注意饮食的科学，合理搭配，营养摄入要适当，保持平衡，在此基础上可以多吃蔬菜水果类食物，少吃油腻刺激性食物，也要注意帮助调节内分泌失调的治疗。

坚持适当的运动

女性平时也注意适当的运动锻炼，有助于增强体质，保持身体机能，不仅有助于调节内分泌，也有助于女性预防其他疾病。

注意工作和休息

休息的时候，女性要保持作息的合理规律，保持气举度，保证良好的充足睡眠，劳逸结合，避免过度劳累，经常熬夜或昼夜颠倒等，有助于调节内分泌。

保持良好的心态

如果女性长期处于不良情绪状态(如长期压抑、苦恼、紧张、悲伤、忧虑等)，可能会妨碍女性神经内分泌系统的调节，从而引发或加重女性的内分泌障碍，因此女性平时也要注意情绪调节，保持良好的苦恼，保持开朗、快乐、平和的情绪，并给予帮助。

多吃杂粮

根据相关资料，红薯、土豆、玉米、荞麦等杂粮对调节女性内分泌有很大效果。因为粗粮可以促进肠胃蠕动，保持大便顺畅，有助于女性体内毒素的排出，可以有效治疗女性内分泌障碍。

多吃绿色蔬菜

绿叶蔬菜大部分是碱性的，所以中和女性食物中糖、肉、鸡蛋和代谢产生的过多酸性，对女性身体保持弱酸性体质大有帮助。因此，内分泌失调的女性应多吃无叶、菠菜、甘蓝、白菜、胡萝卜等蔬菜，以确保疾病得到减轻和治愈。

此外，要积极参加各种体育活动，增强体质和免疫力，生活要有规律，要注意休息，要保证睡眠质量。