寿司、果汁是现代年轻人最喜欢的食物。我知道在这个减肥时代，这些食物往往是减肥的杀手。随时增加赘肉。

1、寿司。

大米、蔬菜、鱼、紫菜等原料绝对是清爽的健康食品，但很多流行的火卷中混合了奶酪和各种调料。菜里的炸海鲜更是不敢恭维，绝对生气。当然，在吃寿司的同时，酱油、酱油里有太多的盐、水肿的危险。

网友说：“一个月光顾一次日本餐馆，就不能不吃油炸食品。我很难放弃我最喜欢的寿司。”

2、果汁。

可以随时补充每天的膳食纤维。果汁绝对是个不错的选择。但是我发现，即使榨鲜果汁，为了保证口感，也会添加太多的糖吗？除非自己动手，否则很难保证果汁不会发胖。

网友评论：我们办公室有榨汁机。谢谢老板的细心照顾。每天带水果来吃的话，自己榨汁也很便宜。

3、沙拉。

蔬菜、生果、生鱼片什么都没有，热量的来源当然是大勺沙拉酱、奶酪和蜜饯。堂堂正正的土地使食物更加秀丽，使你吃的热量和脂肪节上升。如果是意大利面沙拉，热量很可能超过传统意大利面。

网民评论说：把沙拉酱换成酸奶就不怕了。

4、豆腐。

豆腐本身没问题，白豆腐-绝对没问题。毫无理由地添加盐、酱油、糖、甚至蛋黄、蟹黄后，本质完全变了。不用说油炸豆腐，是健康饮食的灾难。

网友评论说：臭豆腐好像不能吃，幸好平时也没吃太多。我不怕！

5、干果、蜜饯。

MM们最喜欢的办公室零食很可能是肥胖的隐形助手。干果是脱水和秘制，热量和含糖量比新鲜水果高5~8倍。如果50克新鲜葡萄含有60卡路里的热量，葡萄干的热量将达到460卡。我很悲痛！

6、坚果燕麦

燕麦是很多白领的健康早餐，可惜选择了含坚果的烤脆燕麦。味道很脆，如果添加太多油和糖，每100克坚果就能达到500卡路里。一个早上的忙碌工作也很难消耗。

网友说：“我想只能选择纯燕麦的早餐，加干果没关系吧？”留言说。不吃早饭会很辛苦的。

7、低糖咖啡

低糖咖啡的口感基本上可以通过加牛奶获得，但添加这种浓缩油球可以快速地在一杯普通咖啡中添加200卡，甚至更多。大卫亚设，Northern Exposure，食物)钙似乎也是无形补充的，但获得的脂肪量也相当大。

网友说：“咖啡里放糖其实不算什么。放一点”评论道。或者只喝纯黑咖啡，纯的。

8、素食鸡肉卷

添加了新鲜的蔬菜和小火腿，但一个烤包子的热量超过300卡路里，不低于相同体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对比两片土司大，真的不能轻易相信自己的眼睛。

9、茶饮料充电。

在便利店或超市购买的充电茶饮料通常会添加糖或蜂蜜。为了保证口感，这种甜味剂的过量添加确实是肥胖的催化剂。一瓶普通茶饮料的热量也是200卡路里，比碳酸饮料好不了多少。

网友说：“不能倒满茶喝。”已经知道了。干净的水，纯净水是硬道理。