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1、更长更粗的诀窍：

自卫中断射精粗法：自卫时忍射精，保持这种状态，使龟头充分充血，皮肤变大，紧紧抓住根，防止龟头上的血，加强这种效果。每次自慰都可以实施。

另一个变粗的说法是让小弟弟大一点，可能会更粗一点。性交前不要上厕所，保留其要义，用积累膀胱的刺激压迫周围的神经，增加性刺激，使其有效勃起。

2、加强反应秘诀(下一步功夫要继续):

最基本的是减肥、运动，特别是腿部肌肉。

加强阴茎反应，练习阴茎，可以自由地上下抽动。早上勃起的时候，去洗手间小便之前，用手指轻轻按压阴茎前部的三分之一，将阴茎向下按压，使阴茎接近直立状态，然后用指尖对着阴茎作出反应，紧紧闭上肛门，将阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟左右。

以自我意识加强专职勃起副交感神经。排便后，先闭上眼睛，尽肩膀的力量，然后从头到脚放松力量，半闭着嘴放松脸部肌肉，再重复短暂缓慢的腹式呼吸，持续30秒。

强化器官功能和性激素分泌：利用深蹲练习腰部力量和骨板肌肉。

强化能力的冷炮法：先在浴缸里温暖阴囊，然后站起来泼冷水，阴囊收缩后再进入热水，拉长后泼冷水，这样重复5次。

晚饭后去公园散步5000步，可以分解血糖，镇定交感神经。

为了防止性功能下降，晚上最好裸睡。小弟弟呼吸新鲜空气，冷却小口袋，提高睾丸功能。

自卫锻炼法：强烈、一气呵成的情况无法达到锻炼的目的，需要用手握紧、放松、紧握等反复压迫阴茎，这个动作可以激活其中的神经和血管。另外，如果在自慰的时候感觉要射精的话，就要立即停止，用手紧紧抓住阴茎的根，然后停止、继续、停止、反复几次。

3、硬度强化提示：

钢铁般的阴茎练习：准备一盆冰水和一盆热水，紧紧抓住根部勃起的阴茎，放入冰水中。大约一分钟后，到处拿出来按摩，做一分钟左右，把阴茎放到阴囊的热水里，在水里按摩一分钟，这样冷地交替做三次。最后以自卫方式射精就完成了。