1，及时投稿。夏天要晚睡早起，中午一定要午睡。请记住，不能在走廊、屋檐下或通风口的阴影下久坐、久躺、久睡。电风扇不能长时间使用。夏季炎热蒸发，大量出汗，毛孔张开，易受寒风影响，吹太久会引起头痛、腰肌劳损、面瘫、肌肉疼痛等。

第二，合理调节饮食。夏天一般人的食欲会减少，所以夏天要吃清淡易消化的食物，少吃油腻或油炸的食物。其中蛋白质摄入量充足，最好吃鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等蛋白质含量高的食物。当然，新鲜蔬菜和水果更是不可缺少。另外，夏天出汗多，身体会失去大量的水和盐分，导致血液浓缩，影响血液循环。特别是高血压、脑血管硬化的老年患者容易发生血栓。因此，少量的水要喝很多次，不能等到口渴的时候再喝。但是不要喝太多冷饮和冰淇淋等食物。

第三，不能长时间洗冷水澡。老年人洗冷水澡时间长或长时间浸泡在冷水中，体温会突然下降，容易感冒，关节痛、四肢麻木。

第四，要注意防暑。夏季炎热潮湿，要防止阳光照射，要降低室温，客厅要尽量保持通风凉爽，早上打开窗户，10点前关上，防止室外热气的侵入。另外，家里要准备适当的防誓言(如麝香净水、清凉油、人丹、风油精等)。