可以向女性朋友推荐几种竞技补血甜品来选择。

江枣红糖水：材料：姜、枣、红糖各30克。练习：把前面两种味道洗干净，把生姜切碎，红枣去籽，放红糖溅水，喝汤，吃红枣。功效：具有温经山寒的功效。适用于韩星痛经及脸上有黄褐色斑点的女性。

山楂桂枝黑糖汤：材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。方法：将山楂、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火在L碗中烤时加入红糖，均匀混合煮即可饮用。功效：有温经通脉，上火镇痛的功效。适用于女性的寒性痛经及脸色钝化。

红糖饮料：材料：乌梅15克，红糖30克。方法：将五梅、红糖一起倒入锅里，加入半碗水L，烤至半碗，去除残渣温服。功效：具有补血止血、美肤愉悦的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮料：材料：30克黑木耳，20个红枣。方法：黑木耳、红枣洗净。红枣去籽，在两种味道中加水煮沸，去除残渣后服用。功效：具有补中益气、养血止血、皮肤益眼功效。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。

韭菜果汁红糖饮料：材料：新鲜韭菜300克，红糖100克。练习：新鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎榨汁准备。红糖放入铝锅，加入清水，煮一点，混合韭菜汁，直到红糖融化，就可以喝了。功效：温京，有观赏的功效。适合气血阳虚型痛经，使皮肤红润。