夏天的月亮怎么吃？

1.适量饮用红糖水、补铁、利尿。红糖含铁量高，含有多种微量元素和矿物质，可以促进恶路排放，预防尿失禁。但是喝酒太多会使继母出汗更多，体内盐分流失。因此，饮用时间不能太长，最多不能超过10天。

2.从有食物慢慢过渡到正常食物。产后消化系统的功能需要时间恢复，所以产后几天可以选择容易消化的食物。可以吃粥，面条里的粥，还有米饭和面食。

3.不能少吃，多吃，贪吃。月亮里的继母大多数都躺在床上，所以每餐不能吃太多，饿了可以再吃。

4.建议以天然食品为主，不要服用太多营养品。现在市场上有很多健康食品，有些人认为怀孕和生产过程大大伤害了女性的精神，应该多吃健康食品来补充。这种想法不对。月球上应以天然绿色食物为主，不要少吃或使用人工合成的各种补充剂。还可以吃专为产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素和钙。因为月亮的妈妈，特别是母乳喂养的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5.为了避免冷饮，要多喝热开水。饮料和酒精饮料不适合月亮继母喝。多喝热开水，多汗的时候，要补充身体失去的水分。不要怕天气热或出汗，喝冰水或多吃冷饮。

6.请避免辛辣和胀气的食物。产后容易出现便秘问题，所以要多吃食物丰富、植物纤维丰富的蔬菜和水果。

7.食物不能太清淡。产后出汗分泌乳汁需要大量饮用水，这可能导致体内盐分的损失，所以食物中可以少放盐，但不能完全不放。

8.为了恢复身材，请不要调整食物摄入量。月亮的母亲，特别是母乳喂养的母亲，要保证摄入足够的热量，母乳喂养的妈妈每天要比正常女性多摄入700卡路里，所以在这个时期不能用减肥的手段减肥。

9.保证钙补充铁的食物摄入量。继母在孕期和分娩过程中损失了很多钙和铁，所以每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙摄入量必须低于1.1克，铁必须为20毫克。富含钙的食物包括骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物包括木耳、动物内脏等。

10.产后两周内避免大鱼大肉。胃肠功能恢复之前，可以用汤煮鱼和肉吃，两周后吃肉。不油腻的汤也要小心吃。

11.如果担心瓜果凉凉，可以榨果汁喝。不吃冷的食物。蔬菜可以加热或炒，水果榨成果汁后，可以把装有果汁的杯子放在热水里喝5 ~ 10分钟左右。煮水果用水果茶喝。