国外有一种叫双温浴的健身法。也就是说，让人们先在热水箱里清洗，等到全身足够暖和，然后迅速跳进冷水箱，23分钟后跳进热水箱。这样反复几次，疲劳都减轻了，精神振奋，全身舒昌。因为冷热水的交替刺激具有调节和改善神经系统兴奋性、促进新陈代谢、帮助代谢废物排出的作用。特别是随着外部温度的不同，血管可能会经历膨胀和收缩的交替变化，就像血管也在做健美操一样，可以带动全身的一系列变化。

冷暖水交替洗手的原理也与此相似。老人的身体状况不允许他们进行强烈的刺激。否则很有可能引发心脏和脑血管事故。因此，如果将全身浴改为单独洗手，效果会相对下降，但长期坚持的话，会产生类似的效果。

当然，冷暖水交替洗手也是原则。水温要适中：取决于习惯和身体情况。原则是不能太热或太冷。温度最好保持在40摄氏度左右，冷热差异最好不要超过20摄氏度。泡手少用肥皂：老年人的皮脂腺萎缩，使用碱性肥皂会使皮肤更加干燥，从而降低皮肤的保护作用。手皮肤疼的时候不要洗。

用冷温水交替洗手是锻炼非常缓和的血管的方法，所以要达到锻炼全身血管的目的，必须保持毅力，不能半途而废。