从30岁开始乳房丰满度下降，如果乳房管理不当，乳房可能会提前出现健康问题。除了人体自然老化外，熬夜和生活不规律还会影响新陈代谢和血液循环，引起激素混乱，影响乳房健康。

秘诀1:愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕酮分泌正常，乳腺不会在雌激素的单方面刺激下增殖，已经增殖的乳腺也在孕酮的作用下逐渐恢复。

秘诀2:健康饮食

根据低脂高纤维饮食习惯原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白质的摄入，注意补充适当的微量元素。

秘诀3:重要的怀孕哺乳

怀孕可以充分分泌妊娠激素，有效保护和修复乳房，母乳喂养可以使乳房充分发育，断奶后很好地退化，不易增殖。

提示4:定期检查，适当运动

每月对乳房进行自我测试，定期到专门机构进行乳房检查，每次洗澡时进行适当的乳房按摩，每天进行5分钟的隆胸运动。

提示5:和谐的性生活

和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，提高对乳房的保护力和恢复力，高潮刺激可以加快血液循环，防止气血不畅，乳腺增生。

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