方法1:吹气球。

实施方法：先准备一个大气球，每天吹三次。每次吹气球前深呼吸，用力呼气，吹5-10次。以后以增加逐渐吹来的量不打破气球为标准。

作用原理：吹气球需要深呼吸。增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到减肥的作用。同时，深呼吸也是一种胸部扩张运动，可以锻炼胸肌，使胸部结实。

方法2:游泳

实施方法：游泳不分季节。每周游泳1 ~ 2次，对乳房的健康美确实有很大帮助。

作用原理：水对胸腔的压力不仅锻炼呼吸肌，胸肌也格外发达。

方法3:吃纳豆

实施方法：在50克纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)，再加入辣椒或咖喱等新乡调味品，可以使减肥效果提高一倍。

作用原理：纳豆富含钾，营养价值高。除了对丰胸有帮助外，代替正餐摄入营养成分也没问题，摄入的热量会大幅下降。

方法4:吃木瓜

实施方法：用青木瓜炖排骨是最经典的青木瓜丰胸汤式。

作用原理：木瓜中含有大量木瓜酶，蛋白质、糖类和MM最讨厌的脂肪被分解。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育非常有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺顺畅，达到丰盈的目的。

方法5:喝酸奶

实施方法：每天喝2 ~ 3次250毫升酸奶，可以减少肉类摄入。

作用原理：酸奶对便秘和体内毒素积累引起的腹部、腿部肥胖有很好的减肥效果，蛋白质丰富，对胸部健康也有好处。

方法6:服用维生素。

实施方法：每天吃含有维生素E和维生素B的食物，如卷心菜、花椰菜、葵瓜油、花椰菜油和牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或每天服用维生素丸。

作用原理：激素对乳房发育、保持丰满和弹性有重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

方法7:补充胶原蛋白

实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等，或服用特别精制的胶原蛋白。

作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，不会因此发胖。