不吸烟。现在很多女性吸烟，但如果真的吸烟，寿命平均会减少10年。在40至50岁之间死亡的人中，30%是与吸烟有关的疾病，是致命的。吸烟得肺癌、支气管炎的人占患者总数的9%。20%的吸烟者患有心力衰竭。但是如果在50岁之前戒烟，就能恢复健康。

少喝酒：对某些女性来说，酒有特殊的危险。吸烟的人喝酒太多，患食道癌的危险可能会增加44%。酒会增加患肝癌、口腔癌、喉癌的可能性。酒能使高血压上升，引起心脏病和中风。

调节脂肪：一天的脂肪摄入量不能超过总热量的30%，不能超过15%。高脂肪食物会引起肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌和子宫癌。

茶点：维生素A、维生素C和维生素E具有保护身体健康的作用，每天至少要摄入400克水果和蔬菜(不包括土豆)，使皮肤更加细腻和干净。

多纤维：富含纤维素的食品是维生素和矿物质的重要来源。膳食纤维有助于消化，保护肠胃疾病，使身材苗条。

多放钙：中年女性要注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜、乳制品(脱脂牛奶)都富含钙，所以要多吃。

咖啡减少：咖啡同心脏病的发病直接相关，每天喝6杯咖啡的人死于心力衰竭的危险可能会增加3倍。

少吃糖：糖不仅会毁坏牙齿，还会增加患肥胖、糖尿病、高血压的风险。

中淀粉：淀粉能保护你不受病菌的侵害，预防心脏病和癌症。你的食谱里应该有面包和饭，还可以每天吃80克扁豆或土豆。

经常吃鱼：吃鱼能长寿。鱼脂肪少，人体需要的脂肪多。多吃鱼可以增强人的免疫功能，提高抗病能力。

少吃盐：每天吃的盐比身体需要的多10倍，有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人更不利，可以避免下半身浮肿。

下行强度：40多岁的女性经常运动的话，患心脏病的比例比不运动的女性少几倍。每天要运动30分钟。跑步、走路、骑自行车、爬楼梯等，你的身材会更加健康。

禁忌乱性：性生活不能乱性。别说得艾滋病等性病的危险，变性者会造成心理压力，使生活失去节奏。

谭明丽：不能不惜健康和代价追求晋升出人头地。过度劳累和不稳定的生活是影响寿命和美丽的重要因素。

职业选择：要从事你喜欢并能胜任的工作。否则工作会对你的寿命产生不利影响。

不要打扰：负面情绪(紧张、不安、忧郁、沮丧)会让人生病。不要老想着生活中的悲哀和苦恼，尤其是死亡、事故、疾病等。