反复减肥

危险：医学界认为，反复减肥会导致新陈代谢障碍、肌肉密度减少、猝死，但深入研究对上述结论显示出负面趋势。但是反复减肥、增肥对健康的影响也不乐观。

最近华盛顿医学中心的研究表明，多次重复减肥会降低人体的长期免疫力。具体原因尚未查明，但据调查，反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

补救方法：对于超重的人来说，减少4.5公斤的体重，高血压和糖尿病的发病率，减去多余的脂肪比减肥健康帅气，但关键在于如何维护自己的减肥成果。

首先要找出肥胖的原因，抛弃过去不健康的生活方式和习惯。然后根据营养学家的建议和自己的接受能力，采取切实措施，控制科学减肥、快乐减肥、暴饮暴食，保证每天人体所需的各种营养摄入量。

再次，定期运动可以减轻人体压力，促进脂肪燃烧，使减肥的效果更加显著和持久。

最后，不管多么好的减肥方法，减肥的人都要坚持不懈地合作。

非常喜欢日光浴

危险：很多人认为日光浴不仅给自己带来迷人的肤色，而且对健康也有好处。但是不要小看太阳的厉害。频繁或时间过长的日光浴也会导致皮肤癌和早期老化(如斑纹、皱纹、皮肤松弛、毛细血管破裂等)。

虽然没有人能证明日光浴本身与皮肤癌有多么直接的因果关系，但研究结果表明，有阳光灼伤经验的人患黑色素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率比其他人高。

最近的一项研究表明，在所有喜欢日光浴的人当中，白人人种患黑素瘤的可能性比其他人高3倍以上。

以日光浴的方式，人工日光浴的危害更大。因为皮肤在短期内吸收相当集中的紫外线。

补救措施：从被阳光灼伤到皮肤癌，10 ~ 30年内可以通过一台潜伏期。所以，如果小时候被阳光烫伤过，现在要警惕。

每个月都要检查自己全身的皮肤，看看是否出现新的迹象，旧的迹象是否变色变形，如果发现可疑症状，就要立即就医。另一方面，如果身体有痣或经常日光浴的家庭中有患皮肤癌的人，每年都要接受专门的皮肤检查。

当然，最基本的一点是不涂防晒霜，不再接受阳光直射。

总是处于嘈杂的环境中

危险：年轻时喜欢摇滚乐的你会发现自己的听力比以前好得多。经常处于嘈杂的环境中，听觉系统对中波声音的接收能力很容易下降，有时不能很好地听别人说话，周围有噪音的时候尤其如此。

随着年龄的增长，人们对更高频率的声音反应迟钝。也就是说，听到门铃或电话等高音声音的能力下降。

补救措施：听力的丧失是不可挽回的。但是我们可以采取措施避免听力继续下降。比如看电视、听音乐时故意把音量调小、使用吸尘器等噪音大的电器时戴耳塞等。比如说，

耳边经常嗡嗡的声音意味着可能患有耳鸣症，对于喜欢大声播放音乐的人来说，这是一种常见的疾病。没有根治治疗方法，但如果出现这种症状，就要及时接受治疗，以排除患上其他疾病的可能性，了解缓解症状的方法。

耳朵大的话寿命会更长吗？

非保护行为

危险：潜意识里很可能感染传染性性病。专家指出，约75%的女性携带衣原体，但没有临床症状，大多数患有淋病的女性只会出现尿液不适或阴道流出黄色液体等轻微症状。不认为需要治疗，不受保护的性行为会将这些疾病传染给男性。

另外，患有生殖器疱疹的男性患者中，80%也没有明显的临床症状，如疼痛。更深入的研究表明，75%的男性受到人乳突林瘤病毒(HPV)的困扰，这是目前最普遍的传染性性病。它通常没有明显的症状，但如果不及时接受治疗而传染给女性，就会发生宫颈癌。

补救措施：如果没有定期检查身体的习惯，就要从今天开始要求自己做这件事。对待医生，你必须开诚布公地说自己成绩方面的情况。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制疾病的发展，避免疼痛和传染。

酒精中毒

危险：酗酒容易引起酒精中毒。尤其是直系亲属中有这种患者的情况。医学界定义为每次喝5瓶以上啤酒或血液中酒精含量在0.08以上。

因为大量酒精会杀死脑神经细胞，所以很久以前就能导致记忆力减退。还会引起脂肪肝、肝硬化等肝病，情况严重的人要进行肝移植才能救死扶伤。

补救方法：如果还没有达到依赖酒精的程度，请规定自己从现在开始每天喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏很有可能自然恢复正常状态。

同时，我们不能复活死去的脑神经细胞，但如果酒精的刺激不多，大脑的记忆功能就会逐渐恢复。

抽烟。抽烟。

危害：无论是属于为了偶尔招待而意为轻度吸烟者，还是离开香烟后踏踏实实生活的重度吸烟者，香烟中含有的有害成分都会大大增加患心脏病、肺癌和其他类型癌症的危险。

具体来说，吸烟引起的癌症死亡比例可能占所有癌症死亡人数的30%。

补救方法：有什么方法可以为多年或几十年的老烟民挽救健康吗？答案是戒烟。专家指出，即使戒烟时间只有一年，心脏病发病风险也能减少一半以上。如果能坚持15年以上，患心血管疾病的概率可以恢复到从未吸烟的人的水平。

关于肺癌预防，研究人员发现，戒烟5年的人患肺癌的概率比吸烟者减少一半，而戒烟10年后，发病概率可能会下降到正常水平。戒烟期间要多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜。这些成分可以促进细胞的恢复，消灭体内致癌自由基。同时要积极参与运动，加强肺功能，促进肺的血液循环。