这里说的三次笑不是每天故意笑，而是保持心情好的生活。即使不面对镜子，也不大声笑，只要愉快乐观，就能达到同样的效果。关键是女朋友要有意识地调节自己的情绪。尽快摆脱不好的感情是对乳房最及时的救济。精神压力大、容易抑郁、性格内向的女性容易出现肝郁，肝郁时间长，容易引起内分泌障碍。内分泌失调会引起身体的很多不适，其中包括乳房疼痛和乳腺增生。另外，如果因为疾病心情变得更糟，只会导致疾病和不良情绪的恶性循环。另外，现在一些保健品的宣传过分夸大乳腺增生和乳腺癌的关系，很多女性朋友对乳腺增生反应过度。

笑对我们身体的影响：

1.脑垂体产生内啡肽和内啡肽等自然止痛药。

2.肾上腺素分泌缓解疼痛和神经痛等炎症的神秘化学物质。

动脉松弛，加快血液循环，降低血压。

4.笑能缓解身体各器官的紧张状态。

5.笑能有效减少抑制血液内免疫体生成的皮质醇量。

缓解压力、愤怒和紧张，预防心脏病发作。

7.笑能加强心跳，有助于血液循环，对肌肉有很好的影响。

8.有效预防可能引起中风的循环系统疾病。

9.缓解癌症患者的疼痛。

10.继续笑3 ~ 4分钟，脉搏的跳动会加倍，为血液提供更多氧气。

11.笑可以产生与胸部、胃肠和肩膀周围上半身肌肉运动相同的效果。

长期紧张和低落的情绪会引起乳腺疼痛、肿块和乳腺增生等良性疾病。生病的女性本身很内向，如果不能消除心理压力，就会因为生病而情绪恶化，最终形成疾病和不良情绪的恶性循环。但是，当人心情愉快、大笑的时候，心血管系统会加快运行，胸肌扩张，胸腔扩张，肺活量增加，血液中的肾上腺素就会明显增加。同时，经常开怀大笑有助于右脑开发，有助于女性增加创造性思维，克服思维局限。

可以看出，尽快摆脱不好的感情是对乳房最及时的结构。另外，控制低脂高纤维食物，调节月经，有规律的睡眠，保证和谐的性生活，也有助于乳房健康。低脂高纤维饮食原则，即多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体的代谢途径，减少乳房受到不良刺激。临床上发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易出现乳腺增生，通过调节内分泌来调节月经，可以预防和治疗乳腺增生。睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内的各种激素提供了平衡的健康功效的良好环境。

另外，和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，提高对乳房的保护和恢复能力。同性高潮刺激还可以加快血液循环，防止乳房气血不畅而增生。女性应该从青春期开始培养预防乳腺疾病的意识。已经患有乳腺增生的人，要树立重视和不紧张的态度，定期进行乳房专业检查，不耽误病情，不必每天生活在忧虑和恐惧中。