的很多疑问还没有解开，但可以肯定的是，如果能有效刺激激素，就能燃烧脂肪，减肥。因为我们身体的激素每增加1%，平均体重就会下降0.37公斤。

激素是首次发现的脂肪激素，由白色脂肪细胞分泌，在大脑中吃饱，停止进食！是化学信号。激素达到一定含量时，下丘脑会抑制食欲，提高代谢率，抑制脂肪合成，体重和脂肪量会明显减少。相反，瘦素水平过低或受到干扰会导致脂肪堆积和体重增加。

一个问题：为什么肥胖者体内激素含量和瘦人一样，但仍然肥胖？专家认为原因很复杂，但根本原因是肥胖人体内的激素受到排斥和抑制，所以身体无法接收激素发出的信号。

幸运的是，与饥饿素的短期发作不同，激素可以从长期起作用，提高体内激素含量和敏感度，建立健康的生活方式开始。

瘦素的主要对手是饥饿。只要双方保持平衡，我们就能摄取必要的热量，适当地停止。

遗憾的是，受到各种因素的影响，就会失去平衡，更糟糕的是，激素处于弱势时，如果我们减肥，就没有希望了。

方法1。压力减少

饥饿是一种压力激素，随着压力的增加，身体经常无视瘦素的信号。而且压力也会刺激大脑的快乐中枢。比如吃甜食，制造快乐，减轻压力。要想减少饥饿，首先要放下压力，特别是长期的压力。

方法2。满足欲望

受到荷尔蒙和饥饿的下丘脑起着调节我们行为的作用，包括体温、食欲、对水的欲望、性欲等。所以当性欲得到满足的时候，对食物的渴望并不强烈。另外，穿得暖和，多喝水有助于减少食欲。

方法3。减少饥饿

胃每30分钟分泌一次饥饿，信号弱的时候大脑会忽略。但是特别是饿的时候，每20分钟就会分泌饥饿，信号强的话，大脑就会告诉我们快点吃，多吃。为了防止饥饿激素强烈发作，我们应该尽量少吃多吃。