，早期发现乳腺癌，早期诊断不难。平时细心地经常做乳房的自我检查，如果发现异常，尽快去医院做进一步检查，就不会错过乳腺癌暴露的线索。

当你觉得乳房不合时宜的时候，接受以下建议，很容易消除乳房的不适。

第一，改变饮食习惯

利用低脂高纤维的食物，吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维。

第二，经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，过量的体液可能会回到淋巴系统。按摩的时候，首先在乳房上抹肥皂液，沿着乳房表面旋转手指，旋转一个硬币大小的圆圈左右。然后用手按压乳房弹出来，对预防乳房不适症大有帮助。

第三，穿坚固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外，对被压迫的乳房神经更有压迫和消除不适的作用。细心的姐妹们会发现慢跑选手戴结实的胸罩就是这个健康原因。

第四，避免利尿剂

利尿剂有助于排出体内液体，还能减少乳房肿胀。但是这种立即缓解是要付出代价的。过量使用利尿剂会影响钾的流失、电解质的平衡破坏和葡萄糖的形成。

第五，不吃咸辣香肠

高盐食物容易使乳房膨胀，所以在月经来之前7 ~ 10天特别要避免这种食物。

六、热压缩试验

热疗是一种传统的中医疗法，可以通过热敷、热水瓶、热水洗澡等方法缓解乳房疼痛。如果采用感冒、热敷更换法，消除乳腺不适症的效果会更好。