便秘会引起心理问题

一般正常人每天1、2、2、3天排便一次，大多数是凌晨起床或早饭后排便。3种情况下表示便秘。排便次数太少。例如，3天排便一次，或每周排便不到3次。(圣雄甘地，排便，排便，排便，排便，排便)粪便干燥，量少。排便不顺畅，困难重重。

发生便秘不仅仅是因为排便比较困难。给便秘者带来心理负担，甚至导致患者心理障碍。有些患者在接受诊疗的时候，会说活着没意思的话。可见便秘给患者的心理带来了很大负担。

另外，粪便干燥，排便困难，会直接引起或加剧直肠炎、肛门开裂、痔疮等肛门直肠病。硬粪团压迫肠壁，往往会引起溃疡、大出血和严重的人肠穿孔。因便秘用力增加腹部压力，屏住呼吸用力排便的心、脑血管疾病发作也很少。便秘经常引起心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风猝死等。粪便不能及时排出，有害物质被吸收后，会引起胃肠神经功能障碍，食欲不振、腹胀、风扇、口鼻、肛门排气也是便秘者经常遇到的问题。困扰更多便秘者的是，长时间用力排便会导致直肠疲劳，肛门收缩过紧，骨盆底部痉挛性收缩，因此没有射精或性欲减退，性生活没有高潮。

食物、感情等会导致便秘

便秘的原因比较复杂。首先，饮食习惯上，饮食太细腻，残渣少，少吃粗粮，饮食中缺乏膳食纤维，容易便秘。第二，体内液体摄入不足也是便秘的重要原因。比如少喝水。

另外，由于过度紧张、忙碌或其他原因而忽略排便。或者去国外或外地旅行等生活习惯突然改变了。肛门有疼痛性疾病，习惯性使用泻药，习惯性灌肠，会影响肠道黏膜，使其不能规律排便，引起便秘。

一些全身性疾病造成的动力不足也会引起便秘，因此慢性疾病、长期卧床、营养不良、肥胖人和老人更容易便秘。另外，可能引起便秘的疾病包括甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、收缩性心包炎、门静脉高压症等。

精神厌食、抑郁症、抑郁症、焦虑、强迫观念和行为、精神分裂症等与便秘相关的精神和心理因素也被证明，减肥太少的人也容易便秘。还有吗啡、颠茄、各种钙、抗高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛药等引起便秘的药物。

因此，随着年龄的增长，老化引起的各种问题，老人随着年龄的增长，各种功能也会减少。例如，食量和体力活动减少、胃肠分泌消化液减少、肠道张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力下降等，对排便缺乏推动力，导致慢性便秘。老人容易患的慢性疾病也与便秘直接相关。例如糖尿病、肠道肿瘤、营养不良、长期卧床等。

有规律地根治便秘

张太昌建议，如果出现便秘，特别是老年人便秘，老年人可以先自行调整。如果原因不清楚，就要早早去医院明确便秘的原因，确认异常，必要时进行结肠镜检查等。但是，严重的情况除外。

在选择服用泻药时，专家们应该从小剂量开始服药，尽量减少用药数量，晚上最好服用泻药，泻药最好多种轮流使用，不要总是使用同一种药。否则会影响使用效果。专家们还强调，药物的种类选择、剂量和使用方法必须在医生的指导下进行。除了药物治疗外，对于长时间便秘的患者，还可以从医学上使用肠道水疗机解决便秘问题。对于顽固的便秘，可以考虑手术，但通过手术进行的治疗目前比较少。

为了预防便秘，首先要调整饮食结构，闭上嘴，多吃有利于排便的食物。多吃富含纤维的食物，多吃麦麸、粗面粉、糙米、玉米、燕麦、大豆、土豆类，多吃水果和蔬菜，早上起床喝一杯开水，这样会有所改善，尤其是老人每天多喝水，不仅有助于预防便秘，还有助于预防心脑血管疾病发作。

专家指出，人们一想到排便就不能排便，制定规律有助于预防排便和便秘。专家建议人们每天在类似的时间排便。队长的运动经常在早饭和饭后出现，所以最好早上起床或早饭后主动排便，形成条件反射。晚上习惯排便的话，晚饭后最好做。不要人为调整排便感，以免排便反射减弱和便秘，也不要无故耽误排便时间。

总之，茶东对预防便秘很有好处。为了调整生活节奏，要适当地工作，把工作和休息结合起来，避免久坐不动，精神高度集中。要想增加运动，就要根据自己的情况进行适量的运动，包括深呼吸、腹部运动、扭腰、走路、跑步、太极拳等。如果上述活动困难，可以进行腹式呼吸运动和腹部按摩。也就是说，起床前和睡觉前用双手顺时针，也就是肠子蠕动的方向揉腹部。