3555岁特别需要重新整顿。

我在机关部讲课的时候，现在太忙，没有时间养生，请退休后重新开始。还有一些人想趁着年轻努力，以后老了再好好保养。事实上，这些观念都是错误的。张浩德说，养生要贯穿人的一生，特别是3555岁的中年人，更要加强养生保健。据调查，老年时期的许多疾病都是从中年开始的，但一般没有显露出来。因此，中年保健是老年人保健的准备，也是长寿最重要的部分。

中年人的疗养，首先要学会缓解压力。饮食生活应以适宜为原则。不要对养生嗤之以鼻，不要因为小事太紧张。例如，有一点寒暑变化就关门不出门，身体不舒服就可以吃各种健康食品，这不仅不能养生，而且对健康也没有帮助。

每餐都是养生的

影响健康的因素很多，包括饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等。在众多因素中，食物应该是很重要的一点。在《黄帝内经》，谷物水果和蔬菜都吃的话，是指食物的养生作用。

自己已经60岁了，但每天至少能写5000字，坚持了20多年。如此旺盛的精力是他非常重视每顿饭的吃。例如，多吃时令蔬菜，少吃胆固醇食物，如肥肉、油炸食品和动物内脏。张浩德向读者推荐了枣、核桃、山楂、花生、胡萝卜等几种常见的养生食品。

养生的最高境界是培养心灵

今天，养生的书不多，饮食、生活上的重视不能说不太细致，但张浩德告诉记者，中医的最高境界是养生，养生的最高境界是良心。

那怎么样才能达到这个境界呢？学习自我调整是很重要的，当然也有帮助心灵平静的方法。比如从繁华的地方搬到清净的地方，回到城市里纷乱的田园，安静，远离喧嚣。张浩德笑着说，他和他的同事们现在住在北京的昌平区。因为郊区空气好，安静，所以有更多的时间看书和写作，更好地调节身心。事实上，养生是一种生活习惯。