产假结束了，又要从新妈妈的角色转移到入职状态，怎么样才能完美华丽地转身？

准备工作1:均衡营养，补充体力

基本原则：

*不需要注射药物、主要饮食调理；

*少吃，多吃。

*肉食素食合适，多吃水果。

*多喝营养汤。

*多吃易消化的食物，不吃生、冷、硬的食物。

*拒绝香烟、葡萄酒和咖啡。麻辣烫炒。

特别提醒：但是定量补充，上班族佳仁。

和小动物一样，人类在怀孕期间也为生育储存了充足的营养。因此，产后补充过量的新妈妈面临肥胖的危险，会影响以后的工作和生活。

多吃水果和蔬菜，肯定是新妈妈们！营养汤脂肪不多，营养也充足，新妈妈的奶也更加丰富。

准备工作2:寻找帮手，有规律的休息

基本原则：

保证充足的睡眠，提高睡眠质量。

特别提醒：在月子里找到帮手，调整工作的休息时间

正常情况下，睡眠不足很容易使我们的生活状态恶化，更何况是继母。睡眠质量不好的新妈妈会出现焦虑、疲劳、精神抑郁，影响哺乳质量。但是很多婴儿随时都是闹钟，不知道什么时候哭。所以新妈妈急需帮助。

入职前要恢复精神，首先要让身体充分休息。现在比较流行的一种方法是去月亮中心赏月或邀请月亮姐姐。在这个时期，新爸爸特别要成为新妈妈的好帮手！当夫妻感到忙得人手不足时，可以得到家务帮助，以保证新妈妈充足的休息时间。入职前一个月，继母为了接近在工作场所进入的状态，需要调整休息。

准备工作3:科学运动，恢复体力

基本原则：

早期运动，早期恢复，早期入职。

特别提醒：避免长站、长蹲和疲劳。

中国传统的坐月子不让新妈妈动，甚至不能下床，这是不科学的。一般来说，继母可以在产后12小时内下床进行轻度活动，产后24小时后适当做产后健康体操。西方认为，新妈妈的产后运动不仅有助于恢复形体，产后运动越快，身体恢复越快。但是一开始，为了防止子宫脱落，要避免长时间站立、蹲着、做重活。

生完孩子一周后，继母进入了恢复腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫等的黄金时期。在此期间，适当的运动不仅能使新妈妈摆脱生育后遗症，还能帮助新妈妈减肥。大卫亚设，Northern Exposure提前养成产后做健康体操的好习惯，体力会迅速恢复，入职当天自然会有良好的精神。

准备工作4:家庭合作、沟通和理解

基本原则：

加强沟通，协调家务。

特别提醒：婴儿的诞生会使家庭关系更加复杂。

新妈妈分娩后大部分时间都和家人在一起。除了孩子，与家人的任务分担、彼此的感情关系也是新妈妈这个时期的生活中心。良好的亲情关系可以防止产后抑郁症的发生，合理的家务分配可以使家庭事务更加顺利。

事实上，婴儿的诞生会使家庭关系更加复杂。面对微妙的感情关系变化，家庭成员之间更需要相互理解。尤其是快入职的新妈妈，可以把照顾孩子的精力分成一半，可能需要和新爸爸以及家人进行更多的沟通。要让他们理解你的处境，帮助他们度过惊慌失措的新妈妈阶段。

准备工作5:职业规划，社会预热

基本原则：

与同事保持日常联系。

特别提醒：制定新的职业计划

有些新妈妈在产假中缺乏必要的社交活动，忽略了对社会和公司的关注，重返工作岗位后无法与同事沟通，甚至产生矛盾。

继母在产假期间一定要和同事们不断沟通，尽快熟悉公司的变化，让同事们感受到你没有离开他们的生活。新妈妈也可以大方地询问上司公司的工作进展，以计划事业水平的进修或扩大新的工作领域。